Як позбутися болю в шиї після сну та не допустити його знову
Джерело: Health
Прокинулися з відчуттям, що шию хтось замінив на дерев’яну палицю? Одна з найпоширеніших причин такого дискомфорту – неправильне положення під час сну. Найбільш “ризикова” поза – на животі з головою, повернутою набік. Таке положення розтягує м’язи шиї, провокує біль, скутість і навіть спазми у верхній частині спини.
Ще один винуватець – невдала подушка чи матрац. Якщо вони не підтримують природне положення хребта, з часом це може призвести до хронічних болів. Лікарі радять спати на матраці середньої або високої жорсткості та підбирати подушку відповідно до своєї улюбленої пози сну.
Найкраще для шиї – сон на спині або на боці. У першому випадку під коліна і потилицю можна підкласти маленькі подушки, щоб хребет залишався у нейтральному положенні. Якщо спите на боці, подушка має тримати шию на одній лінії з тілом.
Щоб зняти біль, можна скористатися крижаними компресами протягом перших 48–72 годин, а потім перейти на теплотерапію – теплий душ, грілку або гарячий компрес на 10–15 хвилин. Масаж і легкі розтяжки після кількох днів відпочинку теж допоможуть, але при сильному болю чи підозрі на защемлений нерв варто звернутися до лікаря.
У домашніх умовах біль можна полегшити безрецептурними знеболювальними на кшталт ібупрофену або ацетамінофену, суворо дотримуючись інструкцій.
Звернутися по медичну допомогу потрібно, якщо разом із болем з’являються оніміння, слабкість, поколювання в руках чи ногах, сильна скутість, лихоманка або проблеми з ковтанням і диханням. У таких випадках біль може бути сигналом серйознішої проблеми, ніж просто невдалий сон.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Попри численні фанатські теорії та тонни фан-арту про потенційний роман між головною героїнею серіалу Wednesday (Дженна Ортега) та її яскравою сусідкою по кімнаті Енід Сінклер (Емма Маєрс), шоуранери Альфред Гоф і Майлз Міллар однозначно заявили – серіал не піде цим шляхом.
Військова контррозвідка Служби безпеки нейтралізувала агентурну мережу ФСБ, яка коригувала повітряні атаки РФ по об’єктах оборонної інфраструктури на півдні України.
Президент США Дональд Трамп повідомив, що під час переговорів із російським диктатором Володимиром Путіним наполягатиме на безумовному припиненні вогню в Україні, повідомив міністр закордонних справ Франції Жан-Ноель Барро.
Агентство внутрішньої безпеки Польщі спільно із поліцією затримали 17-річного громадянина України, підозрюваного у диверсійній діяльності на замовлення іноземної розвідки.
Кремль, схоже, намагається використати майбутні спільні навчання з Білоруссю “Захід-2025” для підсилення ядерного тиску на Захід перед самітом США-Росія на Алясці. Міністр оборони Білорусі Віктор Хренін 13 серпня заявив, що під час маневрів, запланованих на 12–16 вересня, білоруські та російські військові відпрацюють планування застосування тактичної ядерної зброї та балістичних ракет “Орешник”.