Як позбутися болю в шиї після сну та не допустити його знову
Джерело: Health
Прокинулися з відчуттям, що шию хтось замінив на дерев’яну палицю? Одна з найпоширеніших причин такого дискомфорту – неправильне положення під час сну. Найбільш “ризикова” поза – на животі з головою, повернутою набік. Таке положення розтягує м’язи шиї, провокує біль, скутість і навіть спазми у верхній частині спини.
Ще один винуватець – невдала подушка чи матрац. Якщо вони не підтримують природне положення хребта, з часом це може призвести до хронічних болів. Лікарі радять спати на матраці середньої або високої жорсткості та підбирати подушку відповідно до своєї улюбленої пози сну.
Найкраще для шиї – сон на спині або на боці. У першому випадку під коліна і потилицю можна підкласти маленькі подушки, щоб хребет залишався у нейтральному положенні. Якщо спите на боці, подушка має тримати шию на одній лінії з тілом.
Щоб зняти біль, можна скористатися крижаними компресами протягом перших 48–72 годин, а потім перейти на теплотерапію – теплий душ, грілку або гарячий компрес на 10–15 хвилин. Масаж і легкі розтяжки після кількох днів відпочинку теж допоможуть, але при сильному болю чи підозрі на защемлений нерв варто звернутися до лікаря.
У домашніх умовах біль можна полегшити безрецептурними знеболювальними на кшталт ібупрофену або ацетамінофену, суворо дотримуючись інструкцій.
Звернутися по медичну допомогу потрібно, якщо разом із болем з’являються оніміння, слабкість, поколювання в руках чи ногах, сильна скутість, лихоманка або проблеми з ковтанням і диханням. У таких випадках біль може бути сигналом серйознішої проблеми, ніж просто невдалий сон.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
У Китаї стверджують, що злам великого майнінгового пулу LuBian був державною операцією. Хакерська структура США отримала доступ до активів, пов’язаних із камбоджійським бізнесменом.
У Франції зафіксовано черговий випадок появи невідомого безпілотника над стратегічним об’єктом. Цього разу БпЛА пролітав над новим державним заводом, який виробляє великокаліберний порох.
Венесуельська армія ослаблена браком навчання, низькою зарплатою та старим обладнанням.
Сам Дермер пояснив, що його відхід не є несподіванкою. Він обіцяв родині, що працюватиме в уряді лише два роки, починаючи з грудня 2022 року.
Фармакологічні компанії AstraZeneca та Daiichi Sankyo розробили препарат проти агресивних форм раку молочної залози, який може бути більш ефективний у продовження тривалості життя, ніж хіміотерапія.