Чи шкідливо спати на животі? Пояснення фахівців
Джерело: Health
Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Є й певні переваги – зокрема, сон на животі може зменшити хропіння та апное сну. Але лікарі наголошують: ці плюси не компенсують ризики, адже неправильне вирівнювання хребта з часом лише посилює біль і напруження в тілі.
До того ж, ця поза може сприяти появі зморшок – обличчя постійно притиснуте до подушки. Для вагітних сон на животі взагалі не рекомендований: безпечніше спати на лівому боці, щоб покращити кровообіг та зменшити тиск на органи.
Фахівці радять, якщо вже звикли спати на животі, робити це на жорсткішому матраці, обирати тонку подушку або взагалі без неї, а зранку виконувати легку розтяжку. Найкращим же варіантом вони вважають сон на боці чи спині – так хребет зберігає природне положення, а ризик болю зменшується.
- Нове дослідження Оксфордського університету засвідчило, що відчуття сонливості є відповіддю на перевантаження енергетичних центрів мозку, зумовлене активністю мітохондрій.
Люди, які проводять більше часу у фазі швидкого сну (REM), мають нижчий ризик розвитку 83 захворювань, зокрема деменції, серцевої недостатності та хвороби Паркінсона. Більша тривалість глибокого сну також пов’язана зі зниженням ризику низки захворювань,
74% українців назвали месенджери, зокрема Telegram і Viber, основним каналом для стеження за новинами в Україні та світі.
Уряд Росії заклав у бюджет на наступний рік рекордну знижку на російську нафту щодо світової ціни, пише The Moscow Times із посиланням на макроекономічний прогноз Міністерства економічного розвитку РФ.
Останні дні вересня в Києві та Київській області пройдуть під знаком стабільної, комфортної та типової для цієї пори року погоди, період із 26 по 30 вересня обіцяє бути сухим і спокійним.
Як повідомив мер Києва Кличко, внаслідок атаки БпЛА по житловому будинку в Соломʼянському районі столиці кількість постраждалих зросла до чотирьох.