Як позбутися болю в шиї після сну та не допустити його знову
Джерело: Health
Прокинулися з відчуттям, що шию хтось замінив на дерев’яну палицю? Одна з найпоширеніших причин такого дискомфорту – неправильне положення під час сну. Найбільш “ризикова” поза – на животі з головою, повернутою набік. Таке положення розтягує м’язи шиї, провокує біль, скутість і навіть спазми у верхній частині спини.
Ще один винуватець – невдала подушка чи матрац. Якщо вони не підтримують природне положення хребта, з часом це може призвести до хронічних болів. Лікарі радять спати на матраці середньої або високої жорсткості та підбирати подушку відповідно до своєї улюбленої пози сну.
Найкраще для шиї – сон на спині або на боці. У першому випадку під коліна і потилицю можна підкласти маленькі подушки, щоб хребет залишався у нейтральному положенні. Якщо спите на боці, подушка має тримати шию на одній лінії з тілом.
Щоб зняти біль, можна скористатися крижаними компресами протягом перших 48–72 годин, а потім перейти на теплотерапію – теплий душ, грілку або гарячий компрес на 10–15 хвилин. Масаж і легкі розтяжки після кількох днів відпочинку теж допоможуть, але при сильному болю чи підозрі на защемлений нерв варто звернутися до лікаря.
У домашніх умовах біль можна полегшити безрецептурними знеболювальними на кшталт ібупрофену або ацетамінофену, суворо дотримуючись інструкцій.
Звернутися по медичну допомогу потрібно, якщо разом із болем з’являються оніміння, слабкість, поколювання в руках чи ногах, сильна скутість, лихоманка або проблеми з ковтанням і диханням. У таких випадках біль може бути сигналом серйознішої проблеми, ніж просто невдалий сон.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
У Бангкоку щонайменше 27 людей загинули під час пожежі в пабі “Rong Beer Na Lat Phrao”. За словами прем’єра Таїланду Анутіна Чанвіракула, заклад швидко заповнився димом, а відвідувачі не мали доступу до пожежних виходів.
Після раптової смерті сенатора-республіканця Ліндсі Грема в Південній Кароліні мають призначити тимчасового наступника і провести швидкі праймеріз перед листопадовими виборами. Його смерть також може ускладнити роботу республіканців у Сенаті, де більшість і без того залишається вузькою.
Залишки ПВК “Вагнер”, які перебувають у Центральноафриканській Республіці, створили мережу заробітку на золоті та контрабанді трамадолу. За даними The Wall Street Journal, угрупованням керує Павло Пригожин – син загиблого засновника ПВК Євгена Пригожина.
США заявили, що Ормузька протока залишається відкритою, попри твердження Ірану про її закриття. Нове загострення почалося після атаки іранських сил на судно, що проходило через стратегічний водний шлях.
InformNapalm заявила, що повідомлення про японські компоненти у російській зброї не є новою проблемою. За даними спільноти, використання таких деталей у БПЛА РФ документували ще з 2018 року, а AlabugaLeaks у 2024-му підтвердив їхнє застосування у виробництві ударних дронів.