Як позбутися болю в шиї після сну та не допустити його знову
Джерело: Health
Прокинулися з відчуттям, що шию хтось замінив на дерев’яну палицю? Одна з найпоширеніших причин такого дискомфорту – неправильне положення під час сну. Найбільш “ризикова” поза – на животі з головою, повернутою набік. Таке положення розтягує м’язи шиї, провокує біль, скутість і навіть спазми у верхній частині спини.
Ще один винуватець – невдала подушка чи матрац. Якщо вони не підтримують природне положення хребта, з часом це може призвести до хронічних болів. Лікарі радять спати на матраці середньої або високої жорсткості та підбирати подушку відповідно до своєї улюбленої пози сну.
Найкраще для шиї – сон на спині або на боці. У першому випадку під коліна і потилицю можна підкласти маленькі подушки, щоб хребет залишався у нейтральному положенні. Якщо спите на боці, подушка має тримати шию на одній лінії з тілом.
Щоб зняти біль, можна скористатися крижаними компресами протягом перших 48–72 годин, а потім перейти на теплотерапію – теплий душ, грілку або гарячий компрес на 10–15 хвилин. Масаж і легкі розтяжки після кількох днів відпочинку теж допоможуть, але при сильному болю чи підозрі на защемлений нерв варто звернутися до лікаря.
У домашніх умовах біль можна полегшити безрецептурними знеболювальними на кшталт ібупрофену або ацетамінофену, суворо дотримуючись інструкцій.
Звернутися по медичну допомогу потрібно, якщо разом із болем з’являються оніміння, слабкість, поколювання в руках чи ногах, сильна скутість, лихоманка або проблеми з ковтанням і диханням. У таких випадках біль може бути сигналом серйознішої проблеми, ніж просто невдалий сон.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Суд присяжних в американському штаті Огайо визнав 40-річного колишнього музичного пастора та учасника прослуховувань American Idol Калеба Флінна винним у вбивстві дружини. Одним із ключових доказів стало його листування з коханкою, де він прямо писав про бажання позбутися дружини.
Сполучені Штати до 30 вересня мають завершити виведення військових з останніх баз в Іраку. Поки Іран та пов’язані з ним угруповання називають це перемогою, місцеві силовики попереджають про можливе посилення Тегерана та активізацію осередків ІДІЛ.
Українські спецслужби очікують, що Росія протягом найближчих місяців посилить тиск на Київ одразу за кількома напрямками – від масованих ударів по цивільній та критичній інфраструктурі до диверсій і спроб дестабілізувати ситуацію всередині країни.
Країни Африки, Азії та Латинської Америки вимагають більшої участі у формуванні глобальних правил для штучного інтелекту. В ООН вони попередили, що без цього технологічний прорив може не скоротити, а навпаки поглибити розрив між багатими та біднішими державами.
У центрі Токіо у вівторок зафіксували 34-й день дощу поспіль, що стало найдовшою серією опадів за всю історію спостережень. Дощова погода триває в японській столиці ще з 27 серпня.