Жінки похилого віку можуть знизити ризик передчасної смерті проходячи 4 000 кроків на день
Джерело: The Independent
Дослідження виявило, що 4 000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті для жінок похилого віку. Важливо наголосити, що ефект зберігається навіть якщо 4 000 кроків проходити один-два рази на тиждень.
Дослідження показало, що порівняно з жінками, які ведуть малоактивний спосіб життя, у тих, хто проходив 4 000 кроків один чи два дні на тиждень, ризик передчасної смерті з будь-яких причин на 26% нижчий, а ризик серцево-судинних захворювань нижчий на 27%.
4 000 кроків тричі на тиждень показали ще більше переваг, зокрема зниження ризику передчасної смерті на 40% та зниження ризику серцево-судинних захворювань на 27%.
Інтенсивніші фізичні вправи – 5 000 – 7 000 кроків на день – також призводили до зниження ризику передчасної смерті на 32%, водночас ризик смерті від серцево-судинних захворювань стабілізувався на рівні 16%.
Дослідники, зокрема з Гарвардського університету в США, заявили, що дослідження показало, що “кількість кроків на день, а не частота днів/тиждень, коли досягається певний поріг кроків, є важливою” для зниження ризику ранньої смерті та серцевих захворювань у літніх жінок.
У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини, взяли участь 13 547 жінок, які на початку випробування не мали серцевих захворювань та раку, вік яких зазвичай становив близько 72 років.
Жінки носили пристрої протягом семи днів поспіль для вимірювання кількості кроків і спостерігалися протягом майже 11 років.
Протягом цього часу померло 1765 жінок (13%), а у 781 (5,1%) розвинулися захворювання серця.
Команда дійшла висновку, що “більша кількість кроків, незалежно від щоденних звичок, пов’язана з кращими показниками здоров’я”.
- За даними дослідників, навіть невелика кількість щоденних фізичних вправ може сповільнити прогресування хвороби Альцгеймера у людей похилого віку, які перебувають у групі ризику.
Президент США Дональд Трамп пригрозив подвоїти мита для Мексики, якщо вона не зупинить понад тисячу мігрантів, які прямують до Сполучених Штатів.
Російський диктатор Володимир Путін під час зустрічі зі спеціальними посланцями президента США Дональда Трампа Стівом Віткоффом і Джаредом Кушнером запропонував організувати гуманітарну місію в Костянтинівці Донецької області за прикладом місії в Олешках.
21-річний Андрій Рачко загинув, захищаючи Україну під час боїв за Авдіївку. Його двоюрідна сестра, американська співачка Келсі Кімберлін, не встигла відповісти на останнє повідомлення брата. Ця особиста трагедія стала основою документального фільму The Last Message, який сьогодні дивляться глядачі в різних країнах світу.
У Миколаєві затримали мобілізованого, який на замовлення ФСБ РФ готував замах на командира однієї з бригад десантно-штурмових військ ЗСУ.
У Черкасах поліція розслідує вбивство місцевої жительки, тіло якої виявили 10 листопада поблизу залізничного вокзалу. Правоохоронці встановлюють обставини злочину та розшукують імовірно причетну до нього особу.