Червоне світло на телефоні: чи справді воно допомагає заснути
Джерело: Health
Смартфон перед сном – це подвійний удар по вашій здатності заснути. По-перше, синє світло з екрана збиває біологічний годинник, змушуючи мозок думати, що ще день, і гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який сигналізує про час відпочинку. По-друге, контент у стрічці та сповіщення запускають викид дофаміну, що тримає мозок у тонусі, навіть коли тіло вже просить у ліжко.
Червоний світлофільтр, який є у більшості сучасних смартфонів, зокрема на iPhone з 2016 року, блокує синє світло та імітує захід сонця. За словами лікарів, це менше впливає на рівень мелатоніну і може допомогти легше заснути. Дослідження щодо ефективності такого фільтра неоднозначні, але більшість експертів погоджуються, що червоні відтінки – кращі за холодне синє світло.
Втім, навіть найтепліше підсвічування не замінить головного правила – скоротити час перед екраном щонайменше за дві години до сну. Якщо зовсім без телефону важко, допоможе зменшення яскравості, активація режиму Night Shift або навіть сірої шкали, яка робить картинку менш привабливою. І, як кажуть фахівці зі сну, перед відпочинком варто уникати надто захопливого контенту – іноді нудьга перед сном працює краще за будь-які фільтри.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Серед високопосадовців адміністрації президента США Дональда Трампа немає експертів з Росії та України.
Президент Володимир Зеленський повідомив, що наразі жодних ознак готовності до миру з боку Росії немає.
1 серпня в Київській школі економіки (KSE) відбулася зустріч студентів кількох українських вишів із керівником Офісу президента Андрієм Єрмаком. Захід проходив за правилами Chatham House Rule: можна поширювати озвучені ідеї, але без ідентифікації авторів реплік.
У ніч на 13 серпня підрозділи ракетних військ і артилерії, Сил безпілотних систем Збройних Сил України, Головного управління розвідки МО України, у взаємодії з іншими складовими Сил оборони, завдали ураження по низці важливих об’єктів агресора.
Президент США Дональд Трамп та російський диктатор Володимир Путін проведуть зустріч на військовій базі Елмендорф-Річардсон в Анкориджі, штат Аляска.