Як позбутися болю в шиї після сну та не допустити його знову
Джерело: Health
Прокинулися з відчуттям, що шию хтось замінив на дерев’яну палицю? Одна з найпоширеніших причин такого дискомфорту – неправильне положення під час сну. Найбільш “ризикова” поза – на животі з головою, повернутою набік. Таке положення розтягує м’язи шиї, провокує біль, скутість і навіть спазми у верхній частині спини.
Ще один винуватець – невдала подушка чи матрац. Якщо вони не підтримують природне положення хребта, з часом це може призвести до хронічних болів. Лікарі радять спати на матраці середньої або високої жорсткості та підбирати подушку відповідно до своєї улюбленої пози сну.
Найкраще для шиї – сон на спині або на боці. У першому випадку під коліна і потилицю можна підкласти маленькі подушки, щоб хребет залишався у нейтральному положенні. Якщо спите на боці, подушка має тримати шию на одній лінії з тілом.
Щоб зняти біль, можна скористатися крижаними компресами протягом перших 48–72 годин, а потім перейти на теплотерапію – теплий душ, грілку або гарячий компрес на 10–15 хвилин. Масаж і легкі розтяжки після кількох днів відпочинку теж допоможуть, але при сильному болю чи підозрі на защемлений нерв варто звернутися до лікаря.
У домашніх умовах біль можна полегшити безрецептурними знеболювальними на кшталт ібупрофену або ацетамінофену, суворо дотримуючись інструкцій.
Звернутися по медичну допомогу потрібно, якщо разом із болем з’являються оніміння, слабкість, поколювання в руках чи ногах, сильна скутість, лихоманка або проблеми з ковтанням і диханням. У таких випадках біль може бути сигналом серйознішої проблеми, ніж просто невдалий сон.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Очільник МЗС Чехії Ян Ліпавський порівняв зустріч Трампа та Путіна на Алясці з “Мюнхенською змовою”, коли світ намагався задобрити Гітлера.
Кремль надіслав державним і лояльним до влади ЗМІ інструкції щодо висвітлення саміту Володимира Путіна та Дональда Трампа, який відбудеться 15 серпня на військовій базі Елмендорф-Річардсон в Анкориджі (Аляска). Головна тема переговорів – російсько-українська війна, однак українську сторону не запросили.
США розглядають можливість запровадження санкцій проти російських нафтових компаній “Роснефть” та “Лукойл”, щоб змусити РФ погодитися на припинення вогню в Україні. Про це повідомляє Bloomberg із посиланням на поінформованих джерел.
Під час переговорів президента США Дональда Трампа та російського диктатора Володимира Путіна журналісти вигукували запитання щодо вбивств цивільних, але їх проігнорували та вигнали з зали. Переговори перейшли в закритий формат.
Аналіз перших хвилин зустрічі президента РФ Володимира Путіна та президента США Дональда Трампа опублікував журналіст і президент White House Correspondents’ Association Джефф Мейсон. Він зазначив, що лідери привітали один одного “як давні друзі у п’ятницю; сказати, що їхня зустріч була теплою – майже применшити”.