Вчені визначили «золоту середину» сну для здорового старіння організму
Джерело: The Washington Post
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
Науковці встановили, що найкращі показники самопочуття та роботи органів спостерігаються у людей, які сплять у середньому від 6,5 до 7,5 години на добу. Саме цей діапазон дослідники називають “золотою серединою”. У людей, які дотримуються такої тривалості сну, на молекулярному рівні спостерігається краща робота імунної системи, мозку та серця, а також інших органів.
Дослідники зазначають, що відхилення від цієї “золотої середини” – як у бік короткого, так і надмірного сну – пов’язані з молекулярними змінами, які можуть свідчити про прискорене біологічне старіння. Залежність має U-подібний характер: найгірші показники спостерігалися у тих, хто спав занадто мало або занадто довго.
Також встановлено, що індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися. Наприклад, жінкам у середньому може бути потрібен трохи довший сон, ніж чоловікам.
Водночас науковці підкреслюють: дослідження показує лише зв’язок, а не причинно-наслідкову залежність. Надмірний сон може бути як причиною, так і наслідком проблем зі здоров’ям.
Фахівці радять орієнтуватися на власне самопочуття та підтримувати стабільний режим сну, адже якісний відпочинок залишається одним із ключових чинників здорового старіння організму.
- Нове дослідження показало, що якість сну має ключовий вплив на здоров’я. Вчені проаналізували медичні записи понад 88 000 дорослих з Британського біобанку та виявили зв’язок між поганими звичками сну та 172 різними захворюваннями.
Президент України Володимир Зеленський заявив про ураження російських військових та нафтових об’єктів у межах українських далекобійних ударів.
1 жовтня в Україні відзначають День захисників і захисниць України. З нагоди свята українські політики, представники влади та державних структур подякували військовим, ветеранам і всім, хто долучений до захисту країни, а також вшанували пам’ять полеглих.
У штаб-квартиру Військової жандармерії Польщі в Новій Дембі надійшла посилка з Німеччини. Після її відкриття двом військовослужбовцям та співробітнику стало погано – у них виникло подразнення шкіри на обличчі та руках.
У Солом’янському районі Києва вранці 1 жовтня російський безпілотник влучив у будівлю школи. Внаслідок атаки виникла пожежа, яку рятувальники вже ліквідували.
Президент США Дональд Трамп заявив, що російсько-українська війна та удари України по російських нафтопереробних заводах є головною причиною проблем із дизельним паливом.