Емоційне переїдання: чому люди «заїдають» стрес і як розірвати це коло
Джерело: Healthline
Багато людей хоча б раз у житті зверталися до їжі, щоб впоратися зі стресом, смутком, тривогою чи іншими сильними емоціями. Фахівці називають таку поведінку емоційним переїданням. Хоча це поширене явище, регулярне використання їжі як способу подолання психологічних труднощів може негативно впливати на здоров’я.
Як пояснюють експерти, прийом їжі активує систему винагороди в мозку та сприяє вивільненню дофаміну – речовини, яка викликає відчуття задоволення. Саме тому їжа часто стає джерелом комфорту під час складних життєвих ситуацій. Водночас вона не усуває причину стресу, самотності чи тривоги, а лише тимчасово відволікає від цих переживань.
Причинами емоційного переїдання можуть бути робочий стрес, фінансові труднощі, проблеми зі здоров’ям або конфлікти у стосунках. До нього також більш схильні люди, які дотримуються суворих дієт або мають досвід частих спроб схуднення.
Фахівці наголошують, що емоційне переїдання не є окремим розладом харчової поведінки, однак може свідчити про порушення харчових звичок. Серед тривожних ознак – часте вживання їжі без фізичного голоду, почуття провини після їжі, нав’язливі думки про харчування та поділ продуктів на “хороші” й “погані”.
Відрізнити емоційний голод від фізичного допомагають характерні ознаки. Фізичний голод зазвичай наростає поступово та зникає після насичення, тоді як емоційний виникає раптово, супроводжується бажанням отримати комфорт і часто не минає навіть після прийому їжі.
Для подолання емоційного переїдання експерти радять вести щоденник емоцій, практикувати усвідомленість, підтримувати регулярний режим харчування, займатися фізичною активністю та шукати інші способи боротьби зі стресом. Також важливо звертати увагу на сигнали голоду й ситості та не соромитися просити підтримки близьких або спеціалістів.
За словами експертів, формування здорових харчових звичок потребує часу, однак може суттєво покращити як фізичний, так і емоційний стан людини.
- Дослідники з Університету Східної Англії (UEA) виявили, що людський мозок може продовжувати реагувати на спокусливі сигнали їжі навіть тоді, коли людина вже відчуває ситість. Саме це, на думку науковців, може пояснювати, чому люди нерідко продовжують їсти, навіть якщо вже не голодні.
У Великій Британії затримали 41-річного військовослужбовця армії США. Його підозрюють у сприянні російській розвідці та можливому розголошенні захищеної інформації.
У Київській області посилять заходи світломаскування, щоб ускладнити роботу російських засобів повітряного нападу в умовах тривалих зимових сутінків і ночей.
Джерело: НЕК «Укренерго» У середу, 11 листопада, в окремих регіонах України протягом усієї доби застосовуватимуть…
Про підготовку теракту на концертах Тейлор Свіфт у Відні, через який у серпні 2024 року скасували три виступи співачки, знімуть документальний фільм. Стрічка під робочою назвою “Тейлор Свіфт. Відень” розповість про плани нападників, роботу спецслужб і реакцію шанувальників.
Британський актор і каскадер Едвард Сарсфілд подав до суду на компанію August Street Films, яка брала участь у виробництві фільму “Гладіатор 2”. Під час зйомок сцени з палаючим кораблем чоловік отримав серйозні опіки, після яких на його тілі залишилися рубці. Тепер він вимагає 200 тисяч фунтів стерлінгів компенсації.