Червоне світло на телефоні: чи справді воно допомагає заснути
Джерело: Health
Смартфон перед сном – це подвійний удар по вашій здатності заснути. По-перше, синє світло з екрана збиває біологічний годинник, змушуючи мозок думати, що ще день, і гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який сигналізує про час відпочинку. По-друге, контент у стрічці та сповіщення запускають викид дофаміну, що тримає мозок у тонусі, навіть коли тіло вже просить у ліжко.
Червоний світлофільтр, який є у більшості сучасних смартфонів, зокрема на iPhone з 2016 року, блокує синє світло та імітує захід сонця. За словами лікарів, це менше впливає на рівень мелатоніну і може допомогти легше заснути. Дослідження щодо ефективності такого фільтра неоднозначні, але більшість експертів погоджуються, що червоні відтінки – кращі за холодне синє світло.
Втім, навіть найтепліше підсвічування не замінить головного правила – скоротити час перед екраном щонайменше за дві години до сну. Якщо зовсім без телефону важко, допоможе зменшення яскравості, активація режиму Night Shift або навіть сірої шкали, яка робить картинку менш привабливою. І, як кажуть фахівці зі сну, перед відпочинком варто уникати надто захопливого контенту – іноді нудьга перед сном працює краще за будь-які фільтри.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
На тимчасово окупованих територіях Херсонської області вже понад два роки новонароджені не отримують обов’язкову вакцинацію проти туберкульозу. Про це повідомляють активісти руху “Жовта Стрічка”.
Громадська організація “Центр протидії корупції” повідомила, що правоохоронці прибули до місця служби керівника Центру Віталія Шабуніна, аби вручити йому оновлену підозру.
YouTube видалив канал проросійської пропагандистки Діани Панченко, яку підозрюють у державній зраді.
Російський дрон атакував цивільну автівку на трасі Новорайськ–Костирка на Херсонщині, внаслідок чого загинули чоловік і жінка.
Державний секретар США Марко Рубіо заявив, що майбутня зустріч президента Дональда Трампа та російського диктатора Володимира Путіна не є поступкою для Росії.