Червоне світло на телефоні: чи справді воно допомагає заснути
Джерело: Health
Смартфон перед сном – це подвійний удар по вашій здатності заснути. По-перше, синє світло з екрана збиває біологічний годинник, змушуючи мозок думати, що ще день, і гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який сигналізує про час відпочинку. По-друге, контент у стрічці та сповіщення запускають викид дофаміну, що тримає мозок у тонусі, навіть коли тіло вже просить у ліжко.
Червоний світлофільтр, який є у більшості сучасних смартфонів, зокрема на iPhone з 2016 року, блокує синє світло та імітує захід сонця. За словами лікарів, це менше впливає на рівень мелатоніну і може допомогти легше заснути. Дослідження щодо ефективності такого фільтра неоднозначні, але більшість експертів погоджуються, що червоні відтінки – кращі за холодне синє світло.
Втім, навіть найтепліше підсвічування не замінить головного правила – скоротити час перед екраном щонайменше за дві години до сну. Якщо зовсім без телефону важко, допоможе зменшення яскравості, активація режиму Night Shift або навіть сірої шкали, яка робить картинку менш привабливою. І, як кажуть фахівці зі сну, перед відпочинком варто уникати надто захопливого контенту – іноді нудьга перед сном працює краще за будь-які фільтри.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
У середу, 10 вересня 2025 року, прем’єр-міністр Катару шейх Мохаммед бін Абдулрахман бін Джассім Аль-Тані в ексклюзивному інтерв’ю CNN різко розкритикував прем’єр-міністра Ізраїлю Біньяміна Нетаньяху за авіаудар по Досі, назвавши його “варварським” і “державним терором”. Удар, спрямований на лідерів ХАМАС, які перебували в столиці Катару для переговорів про припинення вогню в Газі, Аль-Тані назвав зрадою і заявив, що він “вбив будь-яку надію” для ізраїльських заручників, що залишаються в полоні ХАМАС.
Президент США Дональд Трамп оголосив траур у зв’язку зі смертю консервативного активіста Чарлі Кірка.
Марсохід NASA Perseverance виявив у висохлому руслі річки каміння, яке може містити ознаки мікроскопічного життя, що існувало на Марсі мільярди років тому. Про це повідомили науковці у середу, передає Associated Press.
Нова технологія, розроблена вченими, дозволяє ефективно видаляти стійкі плями від поту, їжі та олій з одягу за допомогою синього LED-світла високої інтенсивності, не пошкоджуючи навіть делікатні тканини, зокрема шовк.
Президент США Дональд Трамп опублікував у своїй соціальній мережі Truth Social допис, у якому повідомив про смерть Чарлі Кірка, відомого консервативного активіста та засновника організації Turning Point USA.