Червоне світло на телефоні: чи справді воно допомагає заснути
Джерело: Health
Смартфон перед сном – це подвійний удар по вашій здатності заснути. По-перше, синє світло з екрана збиває біологічний годинник, змушуючи мозок думати, що ще день, і гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який сигналізує про час відпочинку. По-друге, контент у стрічці та сповіщення запускають викид дофаміну, що тримає мозок у тонусі, навіть коли тіло вже просить у ліжко.
Червоний світлофільтр, який є у більшості сучасних смартфонів, зокрема на iPhone з 2016 року, блокує синє світло та імітує захід сонця. За словами лікарів, це менше впливає на рівень мелатоніну і може допомогти легше заснути. Дослідження щодо ефективності такого фільтра неоднозначні, але більшість експертів погоджуються, що червоні відтінки – кращі за холодне синє світло.
Втім, навіть найтепліше підсвічування не замінить головного правила – скоротити час перед екраном щонайменше за дві години до сну. Якщо зовсім без телефону важко, допоможе зменшення яскравості, активація режиму Night Shift або навіть сірої шкали, яка робить картинку менш привабливою. І, як кажуть фахівці зі сну, перед відпочинком варто уникати надто захопливого контенту – іноді нудьга перед сном працює краще за будь-які фільтри.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
1 жовтня в Україні вшановують захисників та захисниць Української держави. День відзначають в одне з найшанованіших християнських свят – Покрова Пресвятої Богородиці.
За повідомленням рятувальників, в Одесі та Одеському районі унаслідок сильних дощів загинуло дев’ять осіб зокрема одна дитина.
Триває 1316-та доба повномасштабної російсько-української війни. За цей час втрати військ РФ у живій силі (вбиті та поранені) сягли понад 1,1 мільйона осіб.
Конгрес США пропустив термін подання заявок на фінансування, що призвело до першої за майже сім років зупинки роботи уряду і третьої за президента США Дональда Трампа.
1 жовтня відзначають Всесвітній день вегетаріанства, Міжнародний день людей похилого віку, Міжнародний день музики, Міжнародний день кави, День геронтолога, День CD-плеєра та Всесвітній день какао та шоколаду. За церковним календарем сьогодні – Покрова Пресвятої Богородиці.