Червоне світло на телефоні: чи справді воно допомагає заснути
Джерело: Health
Смартфон перед сном – це подвійний удар по вашій здатності заснути. По-перше, синє світло з екрана збиває біологічний годинник, змушуючи мозок думати, що ще день, і гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який сигналізує про час відпочинку. По-друге, контент у стрічці та сповіщення запускають викид дофаміну, що тримає мозок у тонусі, навіть коли тіло вже просить у ліжко.
Червоний світлофільтр, який є у більшості сучасних смартфонів, зокрема на iPhone з 2016 року, блокує синє світло та імітує захід сонця. За словами лікарів, це менше впливає на рівень мелатоніну і може допомогти легше заснути. Дослідження щодо ефективності такого фільтра неоднозначні, але більшість експертів погоджуються, що червоні відтінки – кращі за холодне синє світло.
Втім, навіть найтепліше підсвічування не замінить головного правила – скоротити час перед екраном щонайменше за дві години до сну. Якщо зовсім без телефону важко, допоможе зменшення яскравості, активація режиму Night Shift або навіть сірої шкали, яка робить картинку менш привабливою. І, як кажуть фахівці зі сну, перед відпочинком варто уникати надто захопливого контенту – іноді нудьга перед сном працює краще за будь-які фільтри.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Китайська компанія DEEP Robotics випробувала в Арктиці модифікованого чотириногого робота Lynx S10, який зміг самостійно пересуватися крижинами Північного Льодовитого океану. Розробники заявляють, що це перший чотириногий робот такого типу, який успішно працював у подібних умовах.
Третій президент України Віктор Ющенко опублікував звернення до українців і поляків, у якому розкритикував ініціативу президента Кароля Навроцького щодо позбавлення Володимира Зеленського польського ордена Білого Орла та підтвердив намір повернути власну нагороду на знак протесту.
Астрономи вперше отримали переконливі докази існування вітру, який створює надмасивна чорна діра Стрілець A* у центрі Чумацького Шляху. Відкриття допомогло розв’язати загадку, над якою науковці працювали понад 50 років, та краще зрозуміти вплив чорної діри на навколишній космічний простір.
Унаслідок російських обстрілів на Херсонщині за минулу добу загинула одна людина, ще дев’ятеро дістали поранення.
Біля української антарктичної станції “Академік Вернадський” знову зафіксували рідкісного гостя. Після імператорського пінгвіна на острів Галіндез завітав королівський пінгвін – вид, який не мешкає в цьому районі Антарктики.