Червоне світло на телефоні: чи справді воно допомагає заснути
Джерело: Health
Смартфон перед сном – це подвійний удар по вашій здатності заснути. По-перше, синє світло з екрана збиває біологічний годинник, змушуючи мозок думати, що ще день, і гальмує вироблення мелатоніну – гормону, який сигналізує про час відпочинку. По-друге, контент у стрічці та сповіщення запускають викид дофаміну, що тримає мозок у тонусі, навіть коли тіло вже просить у ліжко.
Червоний світлофільтр, який є у більшості сучасних смартфонів, зокрема на iPhone з 2016 року, блокує синє світло та імітує захід сонця. За словами лікарів, це менше впливає на рівень мелатоніну і може допомогти легше заснути. Дослідження щодо ефективності такого фільтра неоднозначні, але більшість експертів погоджуються, що червоні відтінки – кращі за холодне синє світло.
Втім, навіть найтепліше підсвічування не замінить головного правила – скоротити час перед екраном щонайменше за дві години до сну. Якщо зовсім без телефону важко, допоможе зменшення яскравості, активація режиму Night Shift або навіть сірої шкали, яка робить картинку менш привабливою. І, як кажуть фахівці зі сну, перед відпочинком варто уникати надто захопливого контенту – іноді нудьга перед сном працює краще за будь-які фільтри.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Російські військові почали перевіряти готовність регіонів до можливої мобілізації. Одні з таких навчань пройшли у Калінінградській області, де відпрацьовувалися процедури призову, розміщення, харчування та озброєння місцевих мешканців, повідомили представники західних розвідувальних служб.
Берегова охорона Тунісу виявила тіла восьми людей після затоплення човна з мігрантами, який прямував до Італії. Ще шестеро вважаються зниклими безвісти, а врятувати вдалося лише одного пасажира.
23 серпня російські війська атакували БпЛА залізничну інфраструктуру Лозівської громади, повідомив голова Харківської ОВА Олег Синєгубов.
На півдні Таїланду за кілька годин сталися понад 50 скоординованих підпалів та інших атак, які військові назвали спробою “створити заворушення”. Щонайменше двоє людей постраждали, а серед цілей були адміністративні будівлі, магазини та телекомунікаційні вежі.
Група країн ЄС посилюють вимоги запровадити загальноєвропейський податок на надприбутки нафтових компаній на тлі різкого зростання доходів через війну на Близькому Сході.