Чому ми іноді спимо забагато і чим це загрожує
Джерело: Health
Сон довший за дев’ять годин на добу медики називають пересипанням або гіперсомнією. І хоча іноді це нормально – наприклад, після безсонних ночей чи хвороби – регулярний надмірний сон може бути ознакою проблем зі здоров’ям.
Причин кілька. Це може бути вживання алкоголю чи наркотиків, побічна дія ліків, зокрема снодійних або препаратів для лікування психічних розладів. Пересипання також нерідко супроводжує депресію, тривожні стани, хронічний біль, захворювання щитоподібної залози, діабет чи фіброміалгію. Свою роль можуть відігравати й умови життя – робота у змінному графіку, нестача якісного нічного сну або відновлення після інфекцій, таких як грип чи COVID-19.
Окремо лікарі виділяють розлади сну – нарколепсію, гіперсомнію, апное сну або синдром неспокійних ніг, – коли організм не здатний підтримувати нормальний цикл сну й неспання.
Наукові дослідження показують, що люди, які постійно сплять понад норму, мають вищі рівні запальних маркерів у крові та більший ризик серцевих хвороб, інсульту і навіть передчасної смерті. Кожна додаткова година сну після дев’ятої збільшує цей ризик.
Лікарі радять звернути увагу на зміни у своєму режимі: якщо ви без очевидної причини почали спати значно довше, варто пройти обстеження. Щоденник сну або фітнес-трекер допоможуть відстежити реальну тривалість і якість відпочинку.
Короткі епізоди тривалого сну шкоди не принесуть, але якщо вони стають нормою – це вже сигнал, що тіло чи психіка потребують допомоги.
- Сон на животі, хоч і має свої плюси, може створювати довготривалі проблеми для здоров’я спини та шиї. Лікарі пояснюють: у такому положенні голова змушена бути повернута набік, а хребет – у неприродному вигині. Це підвищує навантаження на тканини, провокуючи біль у шиї та попереку. Особливо ризик зростає, якщо матрац занадто м’який або подушка висока.
Після зустрічі з Володимиром Путіним в Алясці Дональд Трамп заявив, що переговори пройшли “на десять із десяти” і підтвердив, що має “чудові стосунки” з російським президентом. Путін у відповідь запросив Трампа провести наступний раунд переговорів у Москві.
Сон довший за дев’ять годин на добу медики називають пересипанням або гіперсомнією. І хоча іноді це нормально – наприклад, після безсонних ночей чи хвороби – регулярний надмірний сон може бути ознакою проблем зі здоров’ям.
Під час зустрічі на Алясці Дональд Трамп особисто передав Володимиру Путіну листа від своєї дружини Меланії, повідомили Reuters у Білому домі. У посланні йшлося про тяжке становище дітей, яких Росія незаконно вивезла з України. Подробиць змісту листа не розкрили.
Колишній радник з національної безпеки США та посол в ООН Джон Болтон розкритикував результати тригодинних переговорів Дональда Трампа та Володимира Путіна, що відбулися на Алясці. На його думку, американський президент не отримав жодних суттєвих результатів, тоді як Путін досяг ключових цілей.
16 серпня відзначають Всесвітній день повітряних зміїв, Міжнародний день Піно Нуар та День чоловічої краси. За церковним календарем сьогодні – Нерукотворного образу Господа Нашого Ісуса Христа.