Фахівці дослідили, чи дійсно плач покращує самопочуття

Джерело: PsyPost

Нещодавнє дослідження, опубліковане в Collabra: Psychology, виявило, що емоційні переваги плачу значною мірою залежать від причин сліз.

Хоча люди часто вважають, що хороший плач забезпечує негайне емоційне полегшення, дослідження показує, що пролиття сліз не завжди покращує настрій людини. Наслідки плачу відносно короткочасні та різняться залежно від того, чи були сльози викликані особистим горем, медіа чи моментами гармонії.

Вчені провели нове дослідження, щоб краще зрозуміти, як плач впливає на дорослих у їхньому природному, повсякденному середовищі.

Раніше вчені здебільшого покладалися на лабораторні експерименти або опитування, які просили учасників згадати минулі події. Ці традиційні методи можуть створювати проблеми, оскільки люди можуть стримувати сльози в лабораторних умовах або мати труднощі з точним згадуванням того, що вони відчували через дні чи тижні.

“Плач – це базова людська поведінка. Я був вражений тим, що дуже мало досліджень було проведено щодо плачу в польових умовах”, – сказав автор дослідження Стефан Штігер, професор і завідувач кафедри психологічної методології Університету Карла Ландштайнера.

Вчені хотіли відстежувати емоції в режимі реального часу. Вони прагнули точно виміряти, скільки часу потрібно, щоб настрій людини змінився після плачу. Вони також мали на меті з’ясувати, чи такі фактори, як інтенсивність сліз або конкретний тригер плачу, змінюють емоційний результат.

Щоб дослідити ці питання, вчені спостерігали за 106 дорослими протягом чотирьох тижнів. Учасницями були переважно жінки з Австрії та Німеччини, середній вік яких становив близько 29 років. Вони встановили на свої персональні смартфони спеціалізований застосунок для відстеження, щоб реєструвати свої переживання.

Щоразу, коли учасники плакали, їм було запропоновано негайно зареєструвати подію в застосунку. Вони записували конкретний тригер, наскільки інтенсивно вони плакали, скільки хвилин тривав плач та їхні поточні рівні позитивних і негативних емоцій. Потім додаток автоматично пропонував їм знову повідомити про свій емоційний стан через 15, 30 та 60 хвилин.

Щоб переконатися, що вони не пропустять жодної сльози, дослідники також попросили учасників пройти опитування в кінці дня.

Це щоденне опитування фіксувало будь-які епізоди плачу, які людина могла забути зареєструвати раніше. Також було виміряно їхній загальний емоційний стан протягом дня, що дозволило вченим встановити базовий рівень того, як кожна людина зазвичай почувалася в дні без сліз.

Вчені виявили, що емоційний плач – це дуже поширена людська поведінка. Майже 87%учасників плакали принаймні один раз, в середньому близько п’яти епізодів плачу протягом чотиритижневого періоду. Загалом учасники повідомили про 315 негайних випадків плачу та додаткові 300 раніше забутих подій у своїх вечірніх опитуваннях.

Жінки, як правило, плакали частіше, ніж чоловіки. Жінки в дослідженні в середньому мали майже шість епізодів плачу протягом місяця, тоді як чоловіки – трохи менше трьох. Жінки також плакали довше та з більшою інтенсивністю, ніж чоловіки.

Причини плачу різнилися у чоловіків і жінок. Жінки частіше плакали через самотність або особисті суперечки з близькими. Чоловіки, як правило, плакали у відповідь на почуття безпорадності або в реакцію на медіа, наприклад, перегляд сумного фільму.

У всій групі найчастішою причиною плачу було споживання медіа. Сльози, викликані відчуттям перевантаженості або самотності, були найінтенсивнішими та тривали найдовше. Ці конкретні епізоди тривали в середньому від 11 до 13 хвилин кожен.

Розглядаючи емоційні наслідки, вчені не виявили загальних доказів того, що плач автоматично забезпечує негайне полегшення, що, за словами Штігера, стало несподіванкою.

Емоційні наслідки майже повністю залежали від конкретного тригера сліз. Плач у відповідь на особисті труднощі, такі як самотність або відчуття перевантаженості, призвів до різкого падіння позитивних емоцій та сильного зростання негативних емоцій.

Ці негативні почуття зберігалися досить довго. У людей, які плакали від перевантаженості, їхні позитивні емоції залишалися значно нижчими, ніж зазвичай, через цілу годину. Ці зосереджені на собі тригери також погіршували загальний настрій людини протягом решти дня, хоча їхні емоції повернулися до норми до наступного ранку.

Сльози, пролиті з інших причин, демонстрували зовсім інші закономірності. Плач над медіаконтентом спричинив початкове падіння як позитивних, так і негативних емоцій. Протягом наступної години негативні емоції продовжували зменшуватися, що свідчить про те, що плач у кіно може зрештою допомогти заспокоїти людину.

Сльози гармонії, такі як плач, коли хтось робить щось добре, не одразу змінили емоційний стан людини. Приблизно через 15 хвилин учасники відчули сильне падіння негативних емоцій. Нарешті, плач від почуття безпорадності спричинив швидке падіння позитивних емоцій, але учасники відновилися до свого нормального емоційного рівня протягом 15 хвилин.

Хоча дослідження надає детальне розуміння людських емоцій, слід пам’ятати про потенційні неправильні інтерпретації та обмеження. Оскільки дослідження повністю спиралося на самозвіт, учасники могли неточно оцінити власні емоції. Вони також могли забути повідомити про деякі короткі або незначні епізоди плачу.

Дизайн дослідження також не дозволив вченим порівняти плач із переживанням подібної сильної емоції без проливання сліз. Через це важко зрозуміти, чи спостережувані зміни настрою були спричинені саме актом плачу, чи просто самою інтенсивною емоційною подією.

Канабіс не є ефективним засобом лікування поширених психічних розладів, попри зростання кількості пацієнтів у світі, які використовують його з цією метою. Такого висновку дійшли автори великого огляду наукових досліджень.