Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
У Шанхаї раптово скасували виступи японських артистів, зокрема Макі Оцукі та Аюмі Хамасакі. Події відбулися на тлі загострення відносин між Китаєм і Японією.
Президент Польщі Кароль Навроцький підписав поправку до закону, яка запроваджує заборону на ферми, де тварин розводять для виробництва хутра.
Історик Флоріс ван Беркель Сміт заявив, що спільна історія Польщі та України – благодатне поле для маніпуляцій Росії, і саме цю тему вона зробила частиною своєї дезінформаційної кампанії, спрямованої проти Заходу.
У грудні 2023 року засуджений кинув на підлогу три бойові гранати, що призвело до поранень 25 осіб та загибелі двох. Метою його дій був вплив на рішення органу місцевого самоврядування.
Дубайський шоколад, десерт із молочного шоколаду з фісташково-тaхінною пастою та дрібною ниткоподібною випічкою катаїф, здобув популярність у соціальних мережах і став вірусним серед користувачів. Психологи вважають, що успіх продукту пов’язаний із тим, як він впливає на мозок та сенсорні сприйняття.