Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження

Джерело: Nature Human Behaviour

Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.

Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.

Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.

При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.

Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.

Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.

Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.

У Кенії 25 червня відбулися масштабні антиурядові протести, приурочені до річниці торішніх акцій проти підвищення податків. За даними Amnesty Kenya, під час демонстрацій загинули щонайменше 16 осіб, більшість з них – від дій поліції. Принаймні п’ятьох протестувальників застрелили, повідомив голова організації Ірунгу Хоутон, посилаючись на дані Всесвітньої організації з моніторингу прав людини та Національної комісії Кенії з прав людини (KNCHR).

25 червня премʼєр-міністерка Італії Джорджа Мелоні на зустрічі з президентом США Дональдом Трампом закликала його продемонструвати в російсько-українській війні таку ж рішучість, яку проявила Америка стосовно Ірану.

Швейцарія запроваджує нову політику стосовно переселенців з України, відмовляючись від швидкої допомоги і впроваджуючи додаткову перевірку.

Міжнародний реєстр збитків відтепер прийматиме заяви від осіб, котрі втратили нерухомість на тимчасово окупованих територіях.

25 червня Рада Європи підписала з Україною угоду про створення Спеціального трибуналу для притягнення до відповідальності за злочин агресії Росії проти України.