Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
Естонія запровадила санкції проти прем’єр-міністра Грузії Іраклія Кобахідзе, а також 13 інших високопосадовців і суддів. Міністр закордонних справ Естонії Маргус Цахкна підписав відповідну директиву, яка забороняє їм в’їзд на територію країни.
Український шеф-кухар Євген Клопотенко зняв кулінарне шоу в Києво-Печерської Лаври. Зйомки відбулися у приміщенні трапезної.
У Секторі Гази кількість загиблих мирних жителів залишається невідомою, оскільки дані, що публікуються Міністерством охорони здоров’я Гази контролюються ХАМАСом. Ті своєю чергою надають часто серйозні статистичні помилки, наприклад, дорослих загиблих приписують до дітей.
У Бердичеві Житомирської області п’ять пар чоловічих шкарпеток стали предметом конфіскації та продажу через аукціон. Раніше ЗМІ повідомляли, що арешт здійснила Державна виконавча служба арештувала, але це сталося за рішенням суду.
У віці 70 років помер німецький кінорежисер Вольфганг Беккер, який зняв фільм “Ґуд бай, Ленін!”