Вчені визначили «золоту середину» сну для здорового старіння організму
Джерело: The Washington Post
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
Науковці встановили, що найкращі показники самопочуття та роботи органів спостерігаються у людей, які сплять у середньому від 6,5 до 7,5 години на добу. Саме цей діапазон дослідники називають “золотою серединою”. У людей, які дотримуються такої тривалості сну, на молекулярному рівні спостерігається краща робота імунної системи, мозку та серця, а також інших органів.
Дослідники зазначають, що відхилення від цієї “золотої середини” – як у бік короткого, так і надмірного сну – пов’язані з молекулярними змінами, які можуть свідчити про прискорене біологічне старіння. Залежність має U-подібний характер: найгірші показники спостерігалися у тих, хто спав занадто мало або занадто довго.
Також встановлено, що індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися. Наприклад, жінкам у середньому може бути потрібен трохи довший сон, ніж чоловікам.
Водночас науковці підкреслюють: дослідження показує лише зв’язок, а не причинно-наслідкову залежність. Надмірний сон може бути як причиною, так і наслідком проблем зі здоров’ям.
Фахівці радять орієнтуватися на власне самопочуття та підтримувати стабільний режим сну, адже якісний відпочинок залишається одним із ключових чинників здорового старіння організму.
- Нове дослідження показало, що якість сну має ключовий вплив на здоров’я. Вчені проаналізували медичні записи понад 88 000 дорослих з Британського біобанку та виявили зв’язок між поганими звичками сну та 172 різними захворюваннями.
У Київській області посилять заходи світломаскування, щоб ускладнити роботу російських засобів повітряного нападу в умовах тривалих зимових сутінків і ночей.
Джерело: НЕК «Укренерго» У середу, 11 листопада, в окремих регіонах України протягом усієї доби застосовуватимуть…
Про підготовку теракту на концертах Тейлор Свіфт у Відні, через який у серпні 2024 року скасували три виступи співачки, знімуть документальний фільм. Стрічка під робочою назвою “Тейлор Свіфт. Відень” розповість про плани нападників, роботу спецслужб і реакцію шанувальників.
Британський актор і каскадер Едвард Сарсфілд подав до суду на компанію August Street Films, яка брала участь у виробництві фільму “Гладіатор 2”. Під час зйомок сцени з палаючим кораблем чоловік отримав серйозні опіки, після яких на його тілі залишилися рубці. Тепер він вимагає 200 тисяч фунтів стерлінгів компенсації.
Netflix представив трейлер нової комедії “Поганий день” із Кемерон Діас у головній ролі. Фільм розповідає про матір двох дітей, яка намагається виконати обіцянку, дану молодшій доньці, але постійно потрапляє в неприємні ситуації.