Вчені визначили «золоту середину» сну для здорового старіння організму
Джерело: The Washington Post
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
Науковці встановили, що найкращі показники самопочуття та роботи органів спостерігаються у людей, які сплять у середньому від 6,5 до 7,5 години на добу. Саме цей діапазон дослідники називають “золотою серединою”. У людей, які дотримуються такої тривалості сну, на молекулярному рівні спостерігається краща робота імунної системи, мозку та серця, а також інших органів.
Дослідники зазначають, що відхилення від цієї “золотої середини” – як у бік короткого, так і надмірного сну – пов’язані з молекулярними змінами, які можуть свідчити про прискорене біологічне старіння. Залежність має U-подібний характер: найгірші показники спостерігалися у тих, хто спав занадто мало або занадто довго.
Також встановлено, що індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися. Наприклад, жінкам у середньому може бути потрібен трохи довший сон, ніж чоловікам.
Водночас науковці підкреслюють: дослідження показує лише зв’язок, а не причинно-наслідкову залежність. Надмірний сон може бути як причиною, так і наслідком проблем зі здоров’ям.
Фахівці радять орієнтуватися на власне самопочуття та підтримувати стабільний режим сну, адже якісний відпочинок залишається одним із ключових чинників здорового старіння організму.
- Нове дослідження показало, що якість сну має ключовий вплив на здоров’я. Вчені проаналізували медичні записи понад 88 000 дорослих з Британського біобанку та виявили зв’язок між поганими звичками сну та 172 різними захворюваннями.
З 24 лютого 2022 року українські поліцейські задокументували 635 фактів торгівлі людьми. Водночас 21 злочинне угруповання, яке причетне до цього, ліквідували.
Чому з’являється пігментація після лазерної епіляції? Дізнайтеся причини плям, правила догляду за шкірою та як знизити ризик у LaserVille.
У польському сегменті соцмереж ширяться маніпуляції щодо нападу на українську пару у Вроцлаві, мовляв, це було “провокацією” з боку українців, а постраждалий чоловік мав при собі електрошокер.
У Києві 25-річний одесит ошукав волонтера на майже 900 тис. грн, обіцяючи поставити комплектуючі для дронів. Йому повідомили про підозру.
Російські окупанти завдали ракетного удару по Одесі. Пошкоджено цивільну інфраструктуру, постраждали двоє людей.