Вчені визначили «золоту середину» сну для здорового старіння організму
Джерело: The Washington Post
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
Науковці встановили, що найкращі показники самопочуття та роботи органів спостерігаються у людей, які сплять у середньому від 6,5 до 7,5 години на добу. Саме цей діапазон дослідники називають “золотою серединою”. У людей, які дотримуються такої тривалості сну, на молекулярному рівні спостерігається краща робота імунної системи, мозку та серця, а також інших органів.
Дослідники зазначають, що відхилення від цієї “золотої середини” – як у бік короткого, так і надмірного сну – пов’язані з молекулярними змінами, які можуть свідчити про прискорене біологічне старіння. Залежність має U-подібний характер: найгірші показники спостерігалися у тих, хто спав занадто мало або занадто довго.
Також встановлено, що індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися. Наприклад, жінкам у середньому може бути потрібен трохи довший сон, ніж чоловікам.
Водночас науковці підкреслюють: дослідження показує лише зв’язок, а не причинно-наслідкову залежність. Надмірний сон може бути як причиною, так і наслідком проблем зі здоров’ям.
Фахівці радять орієнтуватися на власне самопочуття та підтримувати стабільний режим сну, адже якісний відпочинок залишається одним із ключових чинників здорового старіння організму.
- Нове дослідження показало, що якість сну має ключовий вплив на здоров’я. Вчені проаналізували медичні записи понад 88 000 дорослих з Британського біобанку та виявили зв’язок між поганими звичками сну та 172 різними захворюваннями.
Американська співачка Леді Гага натякнула, що шанувальникам не доведеться довго чекати на її нову музику. Артистка відповіла на коментар прихильника, який попросив її не робити великих перерв між випусками альбомів.
Львівська обласна рада прийняла рішення оголосити 2027 рік роком Романа Шухевича, Олега Ольжича та УПА, що викликало обурення в Польщі. МЗС України назвало рішення облради “контрпродуктивним”.
Європейська комісія закликала компанію SpaceX терміново відновити надання супутникових послуг в Україні в повному обсязі. У ЄК наголосили, що цей зв’язок необхідний для комунікації між військовими, захисту цивільного населення та керування оборонними безпілотниками.
Глава Росії Володимир Путін особисто доручив активізувати диверсійні операції проти країн НАТО, повідомили європейські посадовці, обізнані з висновками американських спецслужб. За даними WSJ, невдала атака із застосуванням дронів в аеропорту німецького Лейпцига 4 серпня стала однією з перших акцій у межах цієї кампанії.
У національному парку Єллоустоун цього року вже прибрали рекордні 20 100 предметів сміття з гідротермальних зон. Серед знахідок – сотні капелюхів, сонцезахисні окуляри, кришки від об’єктивів, дитячі дурники, готельні картки-ключі та навіть ретейнери для зубів.