Вчені визначили «золоту середину» сну для здорового старіння організму
Джерело: The Washington Post
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
Науковці встановили, що найкращі показники самопочуття та роботи органів спостерігаються у людей, які сплять у середньому від 6,5 до 7,5 години на добу. Саме цей діапазон дослідники називають “золотою серединою”. У людей, які дотримуються такої тривалості сну, на молекулярному рівні спостерігається краща робота імунної системи, мозку та серця, а також інших органів.
Дослідники зазначають, що відхилення від цієї “золотої середини” – як у бік короткого, так і надмірного сну – пов’язані з молекулярними змінами, які можуть свідчити про прискорене біологічне старіння. Залежність має U-подібний характер: найгірші показники спостерігалися у тих, хто спав занадто мало або занадто довго.
Також встановлено, що індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися. Наприклад, жінкам у середньому може бути потрібен трохи довший сон, ніж чоловікам.
Водночас науковці підкреслюють: дослідження показує лише зв’язок, а не причинно-наслідкову залежність. Надмірний сон може бути як причиною, так і наслідком проблем зі здоров’ям.
Фахівці радять орієнтуватися на власне самопочуття та підтримувати стабільний режим сну, адже якісний відпочинок залишається одним із ключових чинників здорового старіння організму.
- Нове дослідження показало, що якість сну має ключовий вплив на здоров’я. Вчені проаналізували медичні записи понад 88 000 дорослих з Британського біобанку та виявили зв’язок між поганими звичками сну та 172 різними захворюваннями.
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
У Threads виник скандал довкола допису про дівчину з зайвою вагою. Одна з користувачок виклала її фото, порадивши схуднути. Свій коментар щодо поради залишила і дівчина з фото.
Японська компанія Prodrone провела в Україні випробування дрона, призначеного для пошуку наземних мін з повітря.
Синоптикиня Наталка Діденко попередила про похолодання, яке йде до України.
NASA оголосила нові деталі програми створення постійної місячної бази, яка передбачає використання роботизованих посадкових модулів, “стрибаючих” дронів і транспортних засобів для дослідження поверхні Місяця. Перші етапи місії мають розпочатися вже найближчими роками.