Вчені визначили «золоту середину» сну для здорового старіння організму
Джерело: The Washington Post
Масштабне дослідження показало, що як недосип, так і надмірна тривалість сну можуть бути пов’язані з погіршенням здоров’я та прискореним старінням організму.
Науковці встановили, що найкращі показники самопочуття та роботи органів спостерігаються у людей, які сплять у середньому від 6,5 до 7,5 години на добу. Саме цей діапазон дослідники називають “золотою серединою”. У людей, які дотримуються такої тривалості сну, на молекулярному рівні спостерігається краща робота імунної системи, мозку та серця, а також інших органів.
Дослідники зазначають, що відхилення від цієї “золотої середини” – як у бік короткого, так і надмірного сну – пов’язані з молекулярними змінами, які можуть свідчити про прискорене біологічне старіння. Залежність має U-подібний характер: найгірші показники спостерігалися у тих, хто спав занадто мало або занадто довго.
Також встановлено, що індивідуальні потреби у сні можуть відрізнятися. Наприклад, жінкам у середньому може бути потрібен трохи довший сон, ніж чоловікам.
Водночас науковці підкреслюють: дослідження показує лише зв’язок, а не причинно-наслідкову залежність. Надмірний сон може бути як причиною, так і наслідком проблем зі здоров’ям.
Фахівці радять орієнтуватися на власне самопочуття та підтримувати стабільний режим сну, адже якісний відпочинок залишається одним із ключових чинників здорового старіння організму.
- Нове дослідження показало, що якість сну має ключовий вплив на здоров’я. Вчені проаналізували медичні записи понад 88 000 дорослих з Британського біобанку та виявили зв’язок між поганими звичками сну та 172 різними захворюваннями.
До Державного бюджету надійшло 3,35 млрд доларів у межах Першої програми політики розвитку робочих місць та зростання приватного сектору, що реалізується спільно зі Світовим банком.
Російські окупанти атакували реактивними безпілотниками Тростянецьку громаду на Сумщині.
Виробництво бензину в Росії після українських ударів по нафтопереробних заводах покриває лише близько 65% середнього сезонного попиту. Про це повідомляє Reuters із посиланням на два джерела в галузі.
У Краматорську російські війська атакували FPV-дроном автомобіль рятувальників під час виконання ними службових обов’язків. Унаслідок удару пошкоджено службовий транспорт надзвичайників.
Світові ціни на пшеницю у п’ятницю різко підскочили на тлі побоювань трейдерів, що удари України по російській інфраструктурі можуть призвести до перебоїв з експортом зерна з Росії.