Вживання сухофруктів сприяє зниженню артеріального тиску

Фахівці Американської асоціації серця розповіли, вживання яких сухофруктів допоможе зменшити артеріальний тиск.

За словами спеціалістів, додавання до раціону продуктів, багатих калієм, може сприяти зменшенню тиску.

“Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію виводиться з організму. Це також допомагає розслабити стінки кровоносних судин, що сприяє зниженню кров’яного тиску”, – пояснили медики.

Згідно з даними Національної служби охорони здоров’я Англії, найбільшу кількість калію містять:

Ізюм (749 мг калію на 100 г)
Курага (1162 мг)
Чорнослив (732 мг)

Для порівняння, 100 грамів банана ,який часто називають “хорошим джерелом калію”, містять лише 358 мг калію.

Водночас Американська кардіологічна асоціація рекомендує низку продуктів, здатних вплинути на зниження артеріального тиску. Зокрема, до раціону слід додати авокадо, картоплю, шпинат, гриби, горох, помідори, томатний сік і томатний соус, апельсини та апельсиновий сік, грейпфрут і грейпфрутовий сік.

Як зауважили у виданні, високим кров’яним тиском вважається тиск від 140/90 міліметрів ртутного стовпа або вище, якщо ваше вимірювання зроблено в хірургії або клініці загальної практики (або в середньому 135/85 мм рт. ст., якщо вимірювання здійснено вдома).

При цьому ідеальним артеріальним тиском вважається діапазон від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.

“Планетарна дієта” – це раціон харчування, що передбачає споживання великої кількості клітковини та мікронутрієнтів. Фактично такий спосіб харчування розроблений спеціально для збереження нашої планети та здоров’я. Згідно з новим дослідженням вживання “дружніх до планети” продуктів може знизити ризик смерті людини від раку, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань на 25%.
У новому дослідженні вчені виявили, що використання оливкової олії замість жирів, таких як маргарин, соняшникова олія та майонез, може знизити ризик смерті від деменції на 28 %.
Не всі калорії однакові: вони можуть бути високої та низької якості – нове дослідження.

Дослідники з Університету Квінсленда виявили, що отрута чорної мамби та кількох інших видів цих змій здійснює подвійну атаку на нервову систему, що може пояснити, чому стандартні протиотрути іноді не спрацьовують. Це відкриття може революціонізувати розробку нових засобів лікування укусів змій, які щорічно спричиняють тисячі смертей в Африці.

Понад 4 мільйони людей у світі страждають від термінальної стадії хвороби нирок, яка вимагає гемодіалізу – процедури, під час якої апарат фільтрує відходи з крові. Цей метод є підготовкою до трансплантації нирки, але часто ускладнюється невдачами артеріовенозної фістули (AVF), яка створюється хірургічним шляхом для доступу до кровотоку. Дослідники з Mayo Clinic виявили, що трансплантація власних стволових клітин пацієнтів з жирової тканини може запобігти запаленню та звуженню вен, що потенційно допоможе мільйонам хворих продовжити діаліз і відтермінувати трансплантацію.

В Одесі зберігається напружена ситуація через негоду. Дощ не припиняється, а вночі очікується посилення вітру, що може призвести до падіння дерев та гілок – ґрунт надмірно насичений вологою.

Федеральні профспілки працівників США подали позов проти адміністрації Дональда Трампа, звинувачуючи її в незаконних погрозах масових звільнень у разі, якщо Конгрес не зможе ухвалити бюджет і уряд буде змушений припинити роботу.

Атаки українських безпілотників паралізували значну частину нафтопереробки в Росії та спричинили паливну кризу безпрецедентного масштабу.

Вживання сухофруктів сприяє зниженню артеріального тиску – дослідження