Вживання сухофруктів сприяє зниженню артеріального тиску

Фахівці Американської асоціації серця розповіли, вживання яких сухофруктів допоможе зменшити артеріальний тиск.

За словами спеціалістів, додавання до раціону продуктів, багатих калієм, може сприяти зменшенню тиску.

“Чим більше калію ви їсте, тим більше натрію виводиться з організму. Це також допомагає розслабити стінки кровоносних судин, що сприяє зниженню кров’яного тиску”, – пояснили медики.

Згідно з даними Національної служби охорони здоров’я Англії, найбільшу кількість калію містять:

Ізюм (749 мг калію на 100 г)
Курага (1162 мг)
Чорнослив (732 мг)

Для порівняння, 100 грамів банана ,який часто називають “хорошим джерелом калію”, містять лише 358 мг калію.

Водночас Американська кардіологічна асоціація рекомендує низку продуктів, здатних вплинути на зниження артеріального тиску. Зокрема, до раціону слід додати авокадо, картоплю, шпинат, гриби, горох, помідори, томатний сік і томатний соус, апельсини та апельсиновий сік, грейпфрут і грейпфрутовий сік.

Як зауважили у виданні, високим кров’яним тиском вважається тиск від 140/90 міліметрів ртутного стовпа або вище, якщо ваше вимірювання зроблено в хірургії або клініці загальної практики (або в середньому 135/85 мм рт. ст., якщо вимірювання здійснено вдома).

При цьому ідеальним артеріальним тиском вважається діапазон від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.

“Планетарна дієта” – це раціон харчування, що передбачає споживання великої кількості клітковини та мікронутрієнтів. Фактично такий спосіб харчування розроблений спеціально для збереження нашої планети та здоров’я. Згідно з новим дослідженням вживання “дружніх до планети” продуктів може знизити ризик смерті людини від раку, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань на 25%.
У новому дослідженні вчені виявили, що використання оливкової олії замість жирів, таких як маргарин, соняшникова олія та майонез, може знизити ризик смерті від деменції на 28 %.
Не всі калорії однакові: вони можуть бути високої та низької якості – нове дослідження.

Європейський Союз офіційно затвердив 20-й пакет санкцій проти Російської Федерації, який вперше зачепив компанії з третіх країн, зокрема Китаю. У відповідь офіційний Пекін зажадав негайного скасування обмежень, заявивши про готовність вжити рішучих заходів для захисту своїх комерційних інтересів.

Міністерство енергетики України та МАГАТЕ розширюють партнерство у галузі розвитку ядерної енергетики та відновлення критичної енергетичної інфраструктури. Відповідний Меморандум про співпрацю підписали міністр енергетики Денис Шмигаль та Генеральний директор МАГАТЕ Рафаель Гроссі.

Німецький оборонний концерн Rheinmetall суттєво збільшив виробництво боєприпасів та військової техніки. Нині ФРН випередила США за потужностями виробництва боєприпасів, заявив глава компанії Армін Паппергер.

Президент Володимир Зеленський провів переговори з очільницею Європейського банку реконструкції та розвитку (ЄБРР) Оділь Рено-Бассо. Ключовими темами діалогу стали залучення коштів на ремонт пошкоджених енергооб’єктів та відновлення захисного конфайнменту над четвертим блоком Чорнобильської АЕС.

Верховний суд Ізраїлю 26 квітня зобов’язав державу припинити виплату фінансових субсидій представникам ультраортодоксальної громади, які відмовляються від військового призову. Судді обґрунтували це відсутністю конкретних кроків з боку уряду щодо залучення релігійних чоловіків до служби.

Вживання сухофруктів сприяє зниженню артеріального тиску – дослідження