Вживання їжі пізно ввечері у людей з хронічним стресом шкодить кишківнику
Джерело: Science Sphere
Дослідники виявили, що люди з хронічним стресом, які пізно ввечері вживають їжу, можуть цим нашкодити своєму кишківнику.
У багатокогортному дослідженні, представленому на Тижні захворювань травної системи 2026, проаналізовано дані понад 11 000 дорослих, які брали участь в опитуванні NHANES, та понад 4000 учасників Американського проєкту “Кишківник”.
Дослідники виявили, що люди, які перебували в хронічному стресі та споживали понад 25% своїх щоденних калорій після 21:00, мали в 1,7–2,5 раза більшу ймовірність виникнення аномальних звичок випорожнення, таких як закреп або діарея.
Високий рівень стресу сам по собі підвищував ймовірність проблем з травленням приблизно на 32%. Але в поєднанні з пізнім вживанням їжі ризик різко зріс: майже 39,3% осіб у групі з високим рівнем стресу та пізнім вживанням їжі повідомили про проблеми з кишківником, порівняно з 23,2% серед тих, хто мав низький рівень стресу та типовий час вживання їжі.
Мікробіом кишківника також постраждав. Використовуючи показники мікробного різноманіття, дослідники виявили, що у людей з високим рівнем стресу та звичками харчування пізно ввечері значно зменшилася бактеріальна різноманітність, що є ознакою дисбактеріозу кишківника. Це важливо, оскільки нижча мікробна різноманітність пов’язана з різними станами, від синдрому подразненого кишківника до метаболічних захворювань.
Дослідники називають це “віссю хрононутриції-стресу” – ідеєю про те, що коли ви їсте, це взаємодіє зі ступенем вашого стресу, формуючи здоров’я кишківника.
Ваші травні ферменти, моторика кишківника та чутливість до інсуліну дотримуються добового ритму, і пізнє вживання їжі змушує їх працювати, коли вони найслабші. Додайте до цього хронічний стрес, і ви отримаєте те, що провідний автор назвав “подвійним ударом”.
Це обсерваційне дослідження, яке ще не пройшло рецензування, тому воно не може довести причинно-наслідковий зв’язок. Але воно додає до зростаючих доказів того, що час вживання їжі, а не лише її вміст, формує здоров’я травної системи.
- Ферментовані продукти – від йогурту та кефіру до кімчі й квашеної капусти – можуть мати значний позитивний вплив на здоров’я кишківника.
- У новому дослідженні фахівці виявили, що регулярне вживання кави – з кофеїном та без нього – може впливати на мікробіом кишківника, впливаючи на настрій та рівень стресу.
Міністерство внутрішніх справ Великої Британії почало повідомляти окремим громадянам ЄС, що їхнє право на проживання після Brexit нібито надали помилково. Люди ризикують втратити роботу, житло та доступ до інших базових послуг.
У Полтавській області внаслідок російського обстрілу об’єкта критичної інфраструктури стався витік небезпечної хімічної речовини. Рятувальники вже локалізували пошкодження.
У Греції під час гасіння лісових пожеж у повітрі зіткнулися два гелікоптери. Інцидент трапився в районі Псата на захід від Афін.
Військово-морська місія ЄС під керівництвом Італії провела огляд танкера Toa Payoh, який перебуває під європейськими санкціями та пов’язаний із російським тіньовим флотом. Перевірка стосувалася походження судна і законності використання прапора Камеруну.
Після успішного пілотного періоду США з 3 серпня запроваджують постійну візову заставу для громадян 50 країн. Відтепер під час отримання візи їм потрібно буде внести до 20 тисяч доларів. Росії у цьому списку немає.