Вживання їжі пізно ввечері у людей з хронічним стресом шкодить кишківнику
Джерело: Science Sphere
Дослідники виявили, що люди з хронічним стресом, які пізно ввечері вживають їжу, можуть цим нашкодити своєму кишківнику.
У багатокогортному дослідженні, представленому на Тижні захворювань травної системи 2026, проаналізовано дані понад 11 000 дорослих, які брали участь в опитуванні NHANES, та понад 4000 учасників Американського проєкту “Кишківник”.
Дослідники виявили, що люди, які перебували в хронічному стресі та споживали понад 25% своїх щоденних калорій після 21:00, мали в 1,7–2,5 раза більшу ймовірність виникнення аномальних звичок випорожнення, таких як закреп або діарея.
Високий рівень стресу сам по собі підвищував ймовірність проблем з травленням приблизно на 32%. Але в поєднанні з пізнім вживанням їжі ризик різко зріс: майже 39,3% осіб у групі з високим рівнем стресу та пізнім вживанням їжі повідомили про проблеми з кишківником, порівняно з 23,2% серед тих, хто мав низький рівень стресу та типовий час вживання їжі.
Мікробіом кишківника також постраждав. Використовуючи показники мікробного різноманіття, дослідники виявили, що у людей з високим рівнем стресу та звичками харчування пізно ввечері значно зменшилася бактеріальна різноманітність, що є ознакою дисбактеріозу кишківника. Це важливо, оскільки нижча мікробна різноманітність пов’язана з різними станами, від синдрому подразненого кишківника до метаболічних захворювань.
Дослідники називають це “віссю хрононутриції-стресу” – ідеєю про те, що коли ви їсте, це взаємодіє зі ступенем вашого стресу, формуючи здоров’я кишківника.
Ваші травні ферменти, моторика кишківника та чутливість до інсуліну дотримуються добового ритму, і пізнє вживання їжі змушує їх працювати, коли вони найслабші. Додайте до цього хронічний стрес, і ви отримаєте те, що провідний автор назвав “подвійним ударом”.
Це обсерваційне дослідження, яке ще не пройшло рецензування, тому воно не може довести причинно-наслідковий зв’язок. Але воно додає до зростаючих доказів того, що час вживання їжі, а не лише її вміст, формує здоров’я травної системи.
- Ферментовані продукти – від йогурту та кефіру до кімчі й квашеної капусти – можуть мати значний позитивний вплив на здоров’я кишківника.
- У новому дослідженні фахівці виявили, що регулярне вживання кави – з кофеїном та без нього – може впливати на мікробіом кишківника, впливаючи на настрій та рівень стресу.
Ввечері 11 вересня російські окупанти атакували безпілотником Київський район Харкова. Унаслідок удару загинула людина, ще двоє людей постраждали.
У Румунії 11 вересня протягом кількох годин виявили уламки безпілотників у повітах Тулча та Констанца, а також у Чорному морі. Деякі з них містили вибухові заряди.
Сьогодні, 11 вересня, російські окупанти обстріляли приватний сектор Краматорська Донецької області. Внаслідок атаки загинули двоє чоловіків, пошкоджено 21 приватний будинок та легковий автомобіль.
У Генеральному штабі ЗСУ поінформували про оперативну ситуацію станом на 11 вересня щодо російського вторгнення. Загалом від початку цієї доби відбулося 207 бойових зіткнень.
Українська легкоатлетка Ярослава Магучіх здобула “золото” на першому Абсолютному чемпіонаті світу з легкої атлетики, який проходить у Будапешті, Угорщина.