Вживання їжі пізно ввечері у людей з хронічним стресом шкодить кишківнику
Джерело: Science Sphere
Дослідники виявили, що люди з хронічним стресом, які пізно ввечері вживають їжу, можуть цим нашкодити своєму кишківнику.
У багатокогортному дослідженні, представленому на Тижні захворювань травної системи 2026, проаналізовано дані понад 11 000 дорослих, які брали участь в опитуванні NHANES, та понад 4000 учасників Американського проєкту “Кишківник”.
Дослідники виявили, що люди, які перебували в хронічному стресі та споживали понад 25% своїх щоденних калорій після 21:00, мали в 1,7–2,5 раза більшу ймовірність виникнення аномальних звичок випорожнення, таких як закреп або діарея.
Високий рівень стресу сам по собі підвищував ймовірність проблем з травленням приблизно на 32%. Але в поєднанні з пізнім вживанням їжі ризик різко зріс: майже 39,3% осіб у групі з високим рівнем стресу та пізнім вживанням їжі повідомили про проблеми з кишківником, порівняно з 23,2% серед тих, хто мав низький рівень стресу та типовий час вживання їжі.
Мікробіом кишківника також постраждав. Використовуючи показники мікробного різноманіття, дослідники виявили, що у людей з високим рівнем стресу та звичками харчування пізно ввечері значно зменшилася бактеріальна різноманітність, що є ознакою дисбактеріозу кишківника. Це важливо, оскільки нижча мікробна різноманітність пов’язана з різними станами, від синдрому подразненого кишківника до метаболічних захворювань.
Дослідники називають це “віссю хрононутриції-стресу” – ідеєю про те, що коли ви їсте, це взаємодіє зі ступенем вашого стресу, формуючи здоров’я кишківника.
Ваші травні ферменти, моторика кишківника та чутливість до інсуліну дотримуються добового ритму, і пізнє вживання їжі змушує їх працювати, коли вони найслабші. Додайте до цього хронічний стрес, і ви отримаєте те, що провідний автор назвав “подвійним ударом”.
Це обсерваційне дослідження, яке ще не пройшло рецензування, тому воно не може довести причинно-наслідковий зв’язок. Але воно додає до зростаючих доказів того, що час вживання їжі, а не лише її вміст, формує здоров’я травної системи.
- Ферментовані продукти – від йогурту та кефіру до кімчі й квашеної капусти – можуть мати значний позитивний вплив на здоров’я кишківника.
- У новому дослідженні фахівці виявили, що регулярне вживання кави – з кофеїном та без нього – може впливати на мікробіом кишківника, впливаючи на настрій та рівень стресу.
Спільні прийоми їжі можуть бути пов’язані з нижчим ризиком депресії та деменції, а також із кращим емоційним самопочуттям. Науковці вважають, що значення має не лише сама їжа, а й соціальна взаємодія під час неї.
Російські війська ввечері 21 жовтня завдали балістичного удару по Києву. У Дніпровському районі зафіксували влучання в будівлі та падіння уламків, під завалами можуть перебувати люди.
Американський актор Шон Ґанн заявив, що більше не планує працювати на знімальному майданчику в ролі єнота Ракети з “Вартових Галактики”. Під час зйомок він фізично відтворював рухи персонажа перед іншими акторами, а аніматори згодом використовували цю роботу як орієнтир для створення Ракети на екрані.
У Єгипті підводні археологи знайшли бронзовий перстень-печатку із зображенням Александрійського маяка – одного із семи чудес Стародавнього світу. Це перша відома знахідка такого типу, яка може допомогти дослідникам більше дізнатися про історію стародавньої Александрії.
Служба безпеки України викрила шістьох прихильників Кремля, які виправдовували російську агресію та поширювали заклики до насильства. Серед них — киянка, яка протягом двох років публікувала в Telegram пропагандистські повідомлення із закликами вбивати українців.