12 тижнів інтервального голодування можуть допомогти краще утримувати вагу – дослідження
Джерело: ScienceDaily
Дослідники вивчали дорослих із надмірною вагою або ожирінням, які дотримувалися одного з трьох варіантів 8-годинного “вікна харчування”: раннього, пізнього або самостійно обраного часу прийому їжі. Усі учасники також отримували рекомендації щодо середземноморського типу харчування та фізичної активності. Дослідження оцінювало не лише ефект власне голодування, а комплексний підхід.
Через рік після початку дослідження учасники з груп інтервального харчування зберегли більшу втрату ваги порівняно з тими, хто дотримувався звичного “вікна харчування” тривалістю 12 годин і більше. Позитивний ефект спостерігався незалежно від того, було харчове вікно раннім чи пізнім протягом дня.
Водночас дослідники наголошують на обмеженнях роботи: вибірка була невеликою. Річне спостереження завершили лише 65 учасників, а частина втраченої ваги припадала на безжирову масу тіла, яка може включати м’язову тканину.
Тому висновок дослідників обережний: інтервальне харчування може бути корисним інструментом для утримання ваги, однак його все ж варто поєднувати з якісним харчуванням, достатнім споживанням білка та силовими фізичними навантаженнями.
- Попри заборону, більше ніж 8 з 10 австралійських підлітків все ще користувалися соціальними мережами. Австралія вперше у світі запровадила заборону на соцмережі користувачам віком до 16 років через побоювання щодо впливу соціальних мереж на психічне та фізичне здоров’я дітей та молоді.
- Вживання алкоголю для зняття стресу в молодому віці може спричинити зміни в мозку, які зберігаються навіть після багатьох років тверезості. До такого висновку дійшли науковці Массачусетського університету.
- Тривалий фінансовий стрес може негативно впливати на здоров’я мозку та когнітивні здібності людини. До такого висновку дійшли британські вчені, які протягом десятиліть спостерігали за понад 2,7 тисячі людей.
У німецькому Дортмунді відкриття нової кебабної завершилося сутичками з поліцією. Сотні людей прийшли на акцію, під час якої донер-кебаби продавали лише за 1 євро, однак натовп вийшов з-під контролю.
Лідери Словаччини, Чехії, Угорщини та Болгарії виступили проти ініціативи канцлера Німеччини Фрідріха Мерца пов’язати ухвалення бюджету Євросоюзу на 2028–2034 роки з довгостроковою фінансовою підтримкою України. Напередодні глава німецького уряду заявив, що блокуватиме затвердження бюджету, якщо всі країни ЄС не візьмуть на себе зобов’язання щодо фінансування Києва.
Танкер із російським дизельним пальним, який раніше вказав пункт призначення в США, розвернувся приблизно за 400 морських миль від Нью-Йорка.
Російські війська протягом вечора 9 листопада та ранку 10 листопада тричі завдали авіаударів по Слов’янську Донецької області. Під обстрілами опинилися приватний сектор, багатоповерхівки та центральна частина міста.
Документальний фільм “Ти можеш побачити все” про засновницю Theranos Елізабет Голмс покажуть астронавтам на Міжнародній космічній станції (МКС).