12 тижнів інтервального голодування можуть допомогти краще утримувати вагу – дослідження
Джерело: ScienceDaily
Дослідники вивчали дорослих із надмірною вагою або ожирінням, які дотримувалися одного з трьох варіантів 8-годинного “вікна харчування”: раннього, пізнього або самостійно обраного часу прийому їжі. Усі учасники також отримували рекомендації щодо середземноморського типу харчування та фізичної активності. Дослідження оцінювало не лише ефект власне голодування, а комплексний підхід.
Через рік після початку дослідження учасники з груп інтервального харчування зберегли більшу втрату ваги порівняно з тими, хто дотримувався звичного “вікна харчування” тривалістю 12 годин і більше. Позитивний ефект спостерігався незалежно від того, було харчове вікно раннім чи пізнім протягом дня.
Водночас дослідники наголошують на обмеженнях роботи: вибірка була невеликою. Річне спостереження завершили лише 65 учасників, а частина втраченої ваги припадала на безжирову масу тіла, яка може включати м’язову тканину.
Тому висновок дослідників обережний: інтервальне харчування може бути корисним інструментом для утримання ваги, однак його все ж варто поєднувати з якісним харчуванням, достатнім споживанням білка та силовими фізичними навантаженнями.
- Попри заборону, більше ніж 8 з 10 австралійських підлітків все ще користувалися соціальними мережами. Австралія вперше у світі запровадила заборону на соцмережі користувачам віком до 16 років через побоювання щодо впливу соціальних мереж на психічне та фізичне здоров’я дітей та молоді.
- Вживання алкоголю для зняття стресу в молодому віці може спричинити зміни в мозку, які зберігаються навіть після багатьох років тверезості. До такого висновку дійшли науковці Массачусетського університету.
- Тривалий фінансовий стрес може негативно впливати на здоров’я мозку та когнітивні здібності людини. До такого висновку дійшли британські вчені, які протягом десятиліть спостерігали за понад 2,7 тисячі людей.
Іран пригрозив масштабною військовою відповіддю на нові санкції США після того, як Вашингтон заявив про намір запровадити найсуворіші фінансові обмеження в історії проти Тегерана.
Російський розвідувальний літак Іл-20, ймовірно, порушив повітряний простір Фінляндії на південь від острова Уто у Фінській затоці. Інцидент розслідує фінська прикордонна служба.
Парламентський комітет Словенії з питань безпеки перевіряє можливі контакти президентки країни Наташі Пірц-Мусар із російською розвідкою. Сама глава держави категорично заперечує будь-які зв’язки з російськими спецслужбами.
Президент Володимир Зеленський відреагував на російську атаку по торговельному центру в Кривому Розі, внаслідок якої загинули щонайменше 15 людей, а ще 130 постраждали. Серед поранених – 23 дитини.
Окружна прокуратура у Варшаві висунула євродепутату та лідеру “Конфедерації Корони Польської” Гжегожу Брауну чотири обвинувачення. Одне з них стосується зривання українського прапора з балкона міської адміністрації в Білій Підляській.