12 тижнів інтервального голодування можуть допомогти краще утримувати вагу – дослідження
Джерело: ScienceDaily
Дослідники вивчали дорослих із надмірною вагою або ожирінням, які дотримувалися одного з трьох варіантів 8-годинного “вікна харчування”: раннього, пізнього або самостійно обраного часу прийому їжі. Усі учасники також отримували рекомендації щодо середземноморського типу харчування та фізичної активності. Дослідження оцінювало не лише ефект власне голодування, а комплексний підхід.
Через рік після початку дослідження учасники з груп інтервального харчування зберегли більшу втрату ваги порівняно з тими, хто дотримувався звичного “вікна харчування” тривалістю 12 годин і більше. Позитивний ефект спостерігався незалежно від того, було харчове вікно раннім чи пізнім протягом дня.
Водночас дослідники наголошують на обмеженнях роботи: вибірка була невеликою. Річне спостереження завершили лише 65 учасників, а частина втраченої ваги припадала на безжирову масу тіла, яка може включати м’язову тканину.
Тому висновок дослідників обережний: інтервальне харчування може бути корисним інструментом для утримання ваги, однак його все ж варто поєднувати з якісним харчуванням, достатнім споживанням білка та силовими фізичними навантаженнями.
- Попри заборону, більше ніж 8 з 10 австралійських підлітків все ще користувалися соціальними мережами. Австралія вперше у світі запровадила заборону на соцмережі користувачам віком до 16 років через побоювання щодо впливу соціальних мереж на психічне та фізичне здоров’я дітей та молоді.
- Вживання алкоголю для зняття стресу в молодому віці може спричинити зміни в мозку, які зберігаються навіть після багатьох років тверезості. До такого висновку дійшли науковці Массачусетського університету.
- Тривалий фінансовий стрес може негативно впливати на здоров’я мозку та когнітивні здібності людини. До такого висновку дійшли британські вчені, які протягом десятиліть спостерігали за понад 2,7 тисячі людей.
Під удар потрапили зенітний комплекс “Панцир-С1” на окупованій Херсонщині, патрульний катер “Сарган” у Керчі та станція керування дронами “Форпост” в окупованій Євпаторії.
Влада російської республіки Башкортостан заявляє про атаку на місто Уфа. OSINT-аналітики встановили, що виникла пожежа на одному з місцевих нафтопереробних заводів.
Уповноважений ВРУ з прав людини Дмитро Лубінець повідомив про неналежні умови в дитячому таборі “Артек Закарпаття”.
12-тижнева програма інтервального харчування може допомагати деяким людям довше зберігати досягнуті результати схуднення.
Вранці 1 серпня російські окупанти атакували місто Одеса безпілотниками. Є влучання та постраждалий.