12 тижнів інтервального голодування можуть допомогти краще утримувати вагу – дослідження
Джерело: ScienceDaily
Дослідники вивчали дорослих із надмірною вагою або ожирінням, які дотримувалися одного з трьох варіантів 8-годинного “вікна харчування”: раннього, пізнього або самостійно обраного часу прийому їжі. Усі учасники також отримували рекомендації щодо середземноморського типу харчування та фізичної активності. Дослідження оцінювало не лише ефект власне голодування, а комплексний підхід.
Через рік після початку дослідження учасники з груп інтервального харчування зберегли більшу втрату ваги порівняно з тими, хто дотримувався звичного “вікна харчування” тривалістю 12 годин і більше. Позитивний ефект спостерігався незалежно від того, було харчове вікно раннім чи пізнім протягом дня.
Водночас дослідники наголошують на обмеженнях роботи: вибірка була невеликою. Річне спостереження завершили лише 65 учасників, а частина втраченої ваги припадала на безжирову масу тіла, яка може включати м’язову тканину.
Тому висновок дослідників обережний: інтервальне харчування може бути корисним інструментом для утримання ваги, однак його все ж варто поєднувати з якісним харчуванням, достатнім споживанням білка та силовими фізичними навантаженнями.
- Попри заборону, більше ніж 8 з 10 австралійських підлітків все ще користувалися соціальними мережами. Австралія вперше у світі запровадила заборону на соцмережі користувачам віком до 16 років через побоювання щодо впливу соціальних мереж на психічне та фізичне здоров’я дітей та молоді.
- Вживання алкоголю для зняття стресу в молодому віці може спричинити зміни в мозку, які зберігаються навіть після багатьох років тверезості. До такого висновку дійшли науковці Массачусетського університету.
- Тривалий фінансовий стрес може негативно впливати на здоров’я мозку та когнітивні здібності людини. До такого висновку дійшли британські вчені, які протягом десятиліть спостерігали за понад 2,7 тисячі людей.
Президент Франції Емманюель Макрон різко розкритикував іноземних лідерів, які використали заворушення у Франції задля власної політичної вигоди.
Внаслідок чергової атаки РФ в Умані на Черкащині поранень зазнали п’ятеро осіб. Про деталі обстрілу 21 жовтня повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій.
21 жовтня російські окупанти атакували заклад торговельної мережі METRO у Рівному.
У Калінінградській області Росії зазнав аварії військовий літак Су-30СМ. Обидва пілоти катапультувалися, однак дістали травми.
Режисер Дені Вільнев розповів, чим третя частина “Дюни” відрізнятиметься від попередніх фільмів і як зміниться головний герой Пол Атрід у виконанні Тімоті Шаламе. Події фінальної частини трилогії розгортатимуться через 17 років після завершення другої стрічки.