7000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті майже на 50% – дослідження
Джерело: Science Sphere
Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
За результатами масштабного дослідження під керівництвом Університету Сіднея, достатньо 7000 кроків на день, щоб знизити ризик передчасної смерті майже на 50%.
Вчені проаналізували дані 57 досліджень, проведених у 10 країнах і з’ясували, що ходьба 7000 кроків на день забезпечує більшість переваг для здоров’я, які традиційно асоціюються з 10 000 кроків, включаючи значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та депресії.
Ризик смерті знизився на 47% на рівні 7000 кроків – і лише з незначним приростом після цієї позначки.
Зазначається, що навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків приносить помітні користі для здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків. Метод передбачає чергування трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами повільного темпу. Повторюючи таку схему п’ять разів, людина отримує 30-хвилинне тренування з перемінною інтенсивністю.
Міністерство оборони кодифікувало і допустило до використання у Збройних Силах України наземний роботизований комплекс “Бізон-Л”.
На Донеччині затримано коригувальника ГРУ РФ, який наводив авіабомби по українських захисниках. Зловмисник готував координати для повітряних атак РФ по Краматорську та Дружківці.
Міністр Військово-морських сил США Джон Фелан залишив посаду з негайним набранням чинності. Його обов’язки тимчасово виконуватиме заступник Хунг Као.
За даними ЗМІ, представник президента США Дональда Трампа звернувся до ФІФА з проханням замінити Іран на Чемпіонаті світу з футболу на Італію.
Джерело: ABC News Проти продюсерської компанії блогера MrBeast подали позов до суду. Позивачка – колишня…