7000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті майже на 50% – дослідження
Джерело: Science Sphere
Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
За результатами масштабного дослідження під керівництвом Університету Сіднея, достатньо 7000 кроків на день, щоб знизити ризик передчасної смерті майже на 50%.
Вчені проаналізували дані 57 досліджень, проведених у 10 країнах і з’ясували, що ходьба 7000 кроків на день забезпечує більшість переваг для здоров’я, які традиційно асоціюються з 10 000 кроків, включаючи значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та депресії.
Ризик смерті знизився на 47% на рівні 7000 кроків – і лише з незначним приростом після цієї позначки.
Зазначається, що навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків приносить помітні користі для здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків. Метод передбачає чергування трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами повільного темпу. Повторюючи таку схему п’ять разів, людина отримує 30-хвилинне тренування з перемінною інтенсивністю.
Російські окупанти розстріляли двох полонених бійців Національної гвардії України поблизу Добропілля Донецької області.
В окупованому Криму померла півторарічна донька Олександри Стрілець, жительки Севастополя, яку засудили до 12 років колонії у справі про “державну зраду”.
П’ятий президент України Петро Порошенко зустрівся в Києві з віцепрем’єр-міністром – міністром закордонних справ Польщі Радославом Сікорським.
Вищий антикорупційний суд визнав народного депутата від “Слуги народу” Олександра Юрченка винним у справі про хабарництво та призначив йому дев’ять років позбавлення волі.
На Херсонщині внаслідок атак РФ поранені семеро людей, зокрема четверо медиків. Пошкоджено лікарню, будинки та автомобілі.