Кава може знизити ризик смерті – але не з цукром і вершками
Помірне вживання кави пов’язане зі зниженням ризику смертності, проте користь від напою залежить від того, що до нього додають. Нове дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, показало, що кава з невеликою кількістю цукру та вершків зберігає корисні властивості, тоді як надмірні добавки можуть зводити їх нанівець.
У дослідженні взяли участь понад 46 тисяч дорослих американців. Протягом 10 років науковці спостерігали за їхнім станом здоров’я, враховуючи вживання кави, її добавки та рівень смертності. Виявилося, що одна-дві чашки чорної кави або кави з мінімальною кількістю підсолоджувачів щодня знижували ризик смерті на 14–17%. Також у кавоманів ризик померти від серцево-судинних захворювань був нижчим на 29–33%.
Втім, якщо до напою регулярно додавали багато цукру чи вершків, користь зникала. У дослідженні зазначили, що «низьким вмістом» доданого цукру вважали не більше 2,5 г на 240 мл кави, а насичених жирів – до 1 г. Це еквівалентно приблизно половині чайної ложки цукру або ложці легких вершків.
Дослідники не зафіксували підвищення ризику смертності в учасників, які додавали до кави трохи підсолоджувачів або молока. Проте відсутність ефекту не означає користь – велика кількість калорій, цукру та жирів пов’язана з гіршими показниками для серця та загального стану здоров’я.
Дані не підтвердили зв’язок між вживанням кави та зниженням смертності від раку, хоча інші дослідження вказували на ймовірну користь для пацієнтів з колоректальним раком. Автори вважають, що брак зв’язку може бути пов’язаний з обмеженим розміром вибірки або тим, що не розглядалися окремі типи онкології.
Попри позитивні результати, експерти радять не робити різких висновків. Споживання кави в учасників оцінювалося лише раз чи двічі, і не враховувався точний тип кави чи добавок. Наприклад, нефільтрована кава, як свідчать попередні дослідження, не має позитивного ефекту для здоров’я. Також не аналізувались різні типи підсолоджувачів – звичайний цукор, мед чи замінники.
Науковці наголошують: найбільшу користь приносить кава, багата на поліфеноли – антиоксиданти, які зменшують запалення. Але вони не «скасовують» негативного впливу дієти з надлишком цукру та жирів. Саме тому чорна або злегка підсолоджена кава є найбезпечнішою.
Ключова рекомендація – помірність. За словами дослідників, користь для здоров’я зникає після двох чашок на день. Надмірне вживання кофеїну може спричинити підвищений тиск, тривожність і проблеми з серцем.
- Результати нового дослідження, проведеного вченими з Королівського коледжу Лондона, засвідчили, що дорослі з важкою алергією на арахіс можуть безпечно зменшити свою чутливість до алергену завдяки щоденному вживанню малих доз цього горіху.
На тлі тривожних новин і виснажливого темпу життя багато людей відчувають брак тепла й близькості. Одним із природних способів знизити рівень стресу може стати підвищення окситоцину – гормону, який асоціюється з емоційним зв’язком, довірою та заспокоєнням.
У ніч на 28 червня Служба безпеки України провела спецоперацію проти російських військових у тимчасово окупованому Криму. Ціллю став аеродром “Кіровське”, де базуються авіація та техніка армії РФ.
Нацполіція повідомила про затримання колишнього заступника міського голови Харкова – фігуранта справи про розкрадання коштів, виділених на зведення захисних споруд. За версією слідства, саме він організував схему з відкатами, до якої були залучені кілька комерційних структур.
Американська академія кінематографічних мистецтв і наук запросила доєднатися до своїх лав 534 нових учасників. Серед них – співачка й акторка Аріана Ґранде, актори Джейсон Момоа, Джилліан Андерсон, Стівен Ґрем і Ендрю Скотт, а також росіянин Юрій Борисов, який зіграв у фільмі про російських мігрантів “Анора” та був номінований на “Оскар” за роль другого плану.
На аукціоні в Каліфорнії сукню принцеси Діани, яку вона носила під час візитів до дітей у лікарнях, продали за 520 тисяч доларів. Вбрання стало центральним лотом масштабного розпродажу понад 100 речей, що належали покійній принцесі Уельської.