7000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті майже на 50% – дослідження
Джерело: Science Sphere
Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
За результатами масштабного дослідження під керівництвом Університету Сіднея, достатньо 7000 кроків на день, щоб знизити ризик передчасної смерті майже на 50%.
Вчені проаналізували дані 57 досліджень, проведених у 10 країнах і з’ясували, що ходьба 7000 кроків на день забезпечує більшість переваг для здоров’я, які традиційно асоціюються з 10 000 кроків, включаючи значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та депресії.
Ризик смерті знизився на 47% на рівні 7000 кроків – і лише з незначним приростом після цієї позначки.
Зазначається, що навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків приносить помітні користі для здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків. Метод передбачає чергування трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами повільного темпу. Повторюючи таку схему п’ять разів, людина отримує 30-хвилинне тренування з перемінною інтенсивністю.
Прем’єр-міністр Словаччини Роберт Фіцо не вилетів на саміт ЄС в Копенгагені через проблеми зі здоров’ям, що виникли після спроби замаху на нього.
“Схем” ідентифікували чоловіка, котрий 29 вересня приходив до помешкання виконавчої директорки видання The Kyiv Independent Дарини Шевченко у Києві. Чоловіка звати Олександр, йому 24 роки, у сервісах перевірки номерів підписаний як “СБУ Олександр”.
Парламентська асамблея Ради Європи (ПАРЄ) ухвалила резолюцію із закликом до Росії негайно звільнити 26 українських журналістів, які перебувають у полоні.
Російська влада готується розпочати закупівлі бензину за кордоном через кризу пального, котра охопила ворожу країну після низки українських ударів по нафтопереробних заводах.
Через ескалацію військових дій у місті Газа Міжнародний комітет Червоного Хреста (МКЧХ) тимчасово призупинив діяльність свого офісу.