7000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті майже на 50% – дослідження
Джерело: Science Sphere
Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
За результатами масштабного дослідження під керівництвом Університету Сіднея, достатньо 7000 кроків на день, щоб знизити ризик передчасної смерті майже на 50%.
Вчені проаналізували дані 57 досліджень, проведених у 10 країнах і з’ясували, що ходьба 7000 кроків на день забезпечує більшість переваг для здоров’я, які традиційно асоціюються з 10 000 кроків, включаючи значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та депресії.
Ризик смерті знизився на 47% на рівні 7000 кроків – і лише з незначним приростом після цієї позначки.
Зазначається, що навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків приносить помітні користі для здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків. Метод передбачає чергування трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами повільного темпу. Повторюючи таку схему п’ять разів, людина отримує 30-хвилинне тренування з перемінною інтенсивністю.
Колишній настоятель храму московського патріархату у Дніпрі, котрий впродовж трьох років розбещував двох малолітніх доньок, остаточно відбуватиме десять років ув’язнення. Верховний Суд підтримав позицію прокурорів і залишив без змін вироки попередніх інстанцій.
У Золотоноші поліція затримала 30-річного місцевого жителя, якого підозрюють у підпалі приміщення для зберігання спортивного інвентарю однієї зі шкіл. Суд уже відправив чоловіка під варту.
Євросоюз розглядає можливість включення російських нафтових компаній “Лукойл” та “Роснафта” до нового пакету санкцій, поінформували обізнані джерела.
Сміх не завжди піддається контролю, і це пояснюється роботою мозку та соціальними факторами. Про це свідчать результати досліджень, які аналізують природу цієї реакції.
У Дніпрі завершили пошуково-рятувальну операцію на місці російського удару в ніч на 2 червня. Загинули 16 людей, ще 42 – постраждали.