Рекомендована тривалість сну, 8 годин, ймовірно є «надмірною» – дослідження
Джерело: Nature Human Behaviour
Результати нового дослідження, проведеного вченими Університету Осло (Норвегія), показали, що рекомендована тривалість сну, яка становить 8 годин, є надмірною.
Зокрема до такого висновку науковці дійшли, проаналізувавши результати 8 153 магнітно-резонансних томографій (МРТ) 3 893 здорових дорослих людей (від 20 до 89 років) та зіставивши їх з даними про тривалість сну учасників дослідження.
Водночас експерти припустили, що 6,5-годинного сну цілком достатньо для запобігання негативним наслідкам на зразок атрофії кори головного мозку, збільшення ризиків розвитку хвороби Альцгеймера, деменції, погіршення психічного здоров’я.
При цьому, за словами вчених, сон, триваліший, ніж рекомендований, може спричинити зменшення товщини кори головного мозку – настільки, що у людей, які сплять більше 9 годин, товщина кори головного мозку може виявитись навіть меншою, ніж у тих, хто спить лише 5 годин.
Провівши додаткові дослідження за участю 28 000 учасників, автори виявили, що сон тривалістю менше 4 і понад 10 годин призводить до зниження когнітивних функцій.
Результати аналізу показали, що в людей, які спали близько 6,5-7 годин на добу (для цього додатково було проаналізовано сон 51 295 людей), товщина кори головного мозку була найбільшою, тоді як з у тих, хто спав понад 9 годин – вона зменшувалась.
Утім, науковці зазначили, що рекомендація щодо оптимальної тривалості сну потребує подальших досліджень та перевірки, але вже зараз можна сказати, що традиційні рекомендації спати щодня хоча б 8 годин, є “дещо перебільшеними”.
- За даними досліджень, мастурбація викликає вивільнення гормонів і нейромедіаторів, пов’язаних із позитивними емоціями, відчуттями та фізіологічними реакціями.
Міжнародна екологічна організація Greenpeace попереджає про можливість масштабної техногенної катастрофи у Чорному морі через розлив російських нафтопродуктів у Керченській протоці.
У Флориді рибалка мав незвичайний улов, піднявши з води понад 55 фунтів (близько 25 кг) кокаїну. Вартість знайденого наркотика оцінюється у понад $1,7 мільйона.
Американський актор та підприємець Джонні Депп, ймовірно, запускає ювелірний бренд у Росії, а саме в одному з мікрорайонів Москви. Принаймні про це інформують російські ЗМІ, зауважуючи, що асортимент бутіку складатимуть елітні кольє, персні та інші вироби з якутськими діамантами. Втілити проєкт в життя Деппу допомогає його подруга з Росії.
На заході Нігеру, поблизу кордону з Буркіна-Фасо, вбили 39 мирних жителів. Міністерство оборони країни уточнило, що напади у громадах Лібірі та Кокороу відбулися між 12 і 14 грудня.
У селі Великі Селища Рівненської області в ніч на 15 грудня під час конфлікту між двома групами стався інцидент зі стріляниною. Один з учасників сварки кілька разів вистрілив з автомата в бік натовпу, внаслідок чого поранення отримали чотири особи.