Ходьба 4000 кроків на день раз на тиждень знижує ризик передчасної смерті у літніх людей
Джерело: The Guardian
Навіть мінімальна фізична активність може мати значний ефект на здоров’я людей літнього віку. Дослідження Гарвардського університету показало, що літні люди, які проходять щонайменше 4000 кроків на день навіть один-два рази на тиждень, мають нижчий ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань.
У дослідженні взяли участь 13 547 американських жінок віком від 62 років, середній вік яких становив 72 роки. Учасниці носили трекери активності протягом семи днів, а спостереження тривало понад десять років. За цей час померло 1765 жінок, а у 781 розвинулося серцеве захворювання.
Результати показали, що проходження хоча б 4000 кроків на день один-два дні на тиждень було пов’язане з 26% нижчим ризиком смерті від усіх причин та 27% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не досягав цієї кількості кроків жодного дня. У тих, хто досягав цієї мети принаймні три дні на тиждень, ризик смерті від будь-яких причин знизився до 40%, тоді як ризик серцево-судинних захворювань залишався на рівні 27%.
Дослідники підкреслюють, що важливо не стільки, скільки днів на тиждень робляться кроки, скільки загальний обсяг фізичної активності.
- Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків.
- Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Внутрішні сили безпеки ХАМАСу заявили про проведення спеціальної операції проти озброєних угруповань у районі Батн-аль-Самін. За їхніми словами, противник намагався викрасти людей за наказом Ізраїлю, але потрапив у засідку.
Заступник генерального прокурора США Тодд Бланш заявив, що розгляд справи про секс-торгівлю навколо Джеффрі Епштейна офіційно завершено. Попри оприлюднення мільйонів сторінок архіву, прокурори не бачать підстав для нових судових процесів проти ймовірних спільників.
У неділю центр Праги заповнили десятки тисяч протестувальників, які висловили солідарність із президентом Петером Павелом. Глава держави вступив у відкритий конфлікт із урядом через відмову призначати міністра з радикальними поглядами.
Під час офіційного візиту до Китаю Кір Стармер підкреслив необхідність тіснішого союзу з європейськими країнами у безпековій сфері. Лондон розглядає можливість участі у нових ініціативах ЄС, попри розбіжності у фінансових питаннях після Brexit.
Під час виступу в елітному клубі Alfalfa Дональд Трамп знову порушив питання розширення американських кордонів. Як повідомляє The Washington Post, президент жартував про те, що Канада має стати наступним штатом США, а Гренландія об’єктом великої торгівельної угоди.