Ходьба 4000 кроків на день раз на тиждень знижує ризик передчасної смерті у літніх людей
Джерело: The Guardian
Навіть мінімальна фізична активність може мати значний ефект на здоров’я людей літнього віку. Дослідження Гарвардського університету показало, що літні люди, які проходять щонайменше 4000 кроків на день навіть один-два рази на тиждень, мають нижчий ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань.
У дослідженні взяли участь 13 547 американських жінок віком від 62 років, середній вік яких становив 72 роки. Учасниці носили трекери активності протягом семи днів, а спостереження тривало понад десять років. За цей час померло 1765 жінок, а у 781 розвинулося серцеве захворювання.
Результати показали, що проходження хоча б 4000 кроків на день один-два дні на тиждень було пов’язане з 26% нижчим ризиком смерті від усіх причин та 27% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не досягав цієї кількості кроків жодного дня. У тих, хто досягав цієї мети принаймні три дні на тиждень, ризик смерті від будь-яких причин знизився до 40%, тоді як ризик серцево-судинних захворювань залишався на рівні 27%.
Дослідники підкреслюють, що важливо не стільки, скільки днів на тиждень робляться кроки, скільки загальний обсяг фізичної активності.
- Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків.
- Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Білий дім повідомив, що “цілком оптимістичний” напередодні зустрічі спецпосланця США Стіва Віткоффа з президентом РФ Володимиром Путіним.
Президентка Єврокомісії Урсула фон дер Ляєн назвала вторгнення Білорусі у повітряний простір Литва “гібридною атакою” режиму Лукашенка.
Нідерланди перекинули до Польщі системи ППО Patriot і NASAMS, щоб посилити захист логістичного хабу НАТО в Жешуві – ключового вузла, через який проходить військова допомога для України.
Прем’єр-міністр Великої Британії Кір Стармер заявив, що Китай становить загрозу національній безпеці країни, водночас наголосивши на важливості збереження тісних ділових зв’язків із Пекіном.
В Одеській області після нічної атаки РФ десятки тисяч родин залишились без електропостачання.