Ходьба 4000 кроків на день раз на тиждень знижує ризик передчасної смерті у літніх людей
Джерело: The Guardian
Навіть мінімальна фізична активність може мати значний ефект на здоров’я людей літнього віку. Дослідження Гарвардського університету показало, що літні люди, які проходять щонайменше 4000 кроків на день навіть один-два рази на тиждень, мають нижчий ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань.
У дослідженні взяли участь 13 547 американських жінок віком від 62 років, середній вік яких становив 72 роки. Учасниці носили трекери активності протягом семи днів, а спостереження тривало понад десять років. За цей час померло 1765 жінок, а у 781 розвинулося серцеве захворювання.
Результати показали, що проходження хоча б 4000 кроків на день один-два дні на тиждень було пов’язане з 26% нижчим ризиком смерті від усіх причин та 27% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не досягав цієї кількості кроків жодного дня. У тих, хто досягав цієї мети принаймні три дні на тиждень, ризик смерті від будь-яких причин знизився до 40%, тоді як ризик серцево-судинних захворювань залишався на рівні 27%.
Дослідники підкреслюють, що важливо не стільки, скільки днів на тиждень робляться кроки, скільки загальний обсяг фізичної активності.
- Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків.
- Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
18-річному сину глави Чечні Рамзана Кадирова — Адаму — вручили чергову відзнаку Росгвардії — медаль за так званий “вклад в проведение специальной военной операции”.
У селі Каунг Тат у штаті Шан у М’янмі стався потужний вибух, унаслідок якого загинули щонайменше 55 осіб. Рятувальники продовжують шукати тих, хто може залишатися під завалами.
Глава найбільшої у світі компанії з утилізації суден “GMS Partnership” Аніл Шарма заявив, що значна частина підсанкційних нафтових танкерів перебуває у незадовільному технічному стані. У галузі попереджають про ризик масштабної аварії та розливу нафти.
Федеральний суддя США Крістофер Купер заблокував плани Дональда Трампа закрити Центр Кеннеді на дворічну реконструкцію. Суд також постановив прибрати ім’я президента з будівлі центру.
Технічна експертиза встановила, що безпілотник, який уночі впав у румунському місті Галац та пошкодив житловий будинок, є російським дроном “Герань-2”. Результати Румунія передасть союзникам по НАТО та ЄС.