Ходьба 4000 кроків на день раз на тиждень знижує ризик передчасної смерті у літніх людей
Джерело: The Guardian
Навіть мінімальна фізична активність може мати значний ефект на здоров’я людей літнього віку. Дослідження Гарвардського університету показало, що літні люди, які проходять щонайменше 4000 кроків на день навіть один-два рази на тиждень, мають нижчий ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань.
У дослідженні взяли участь 13 547 американських жінок віком від 62 років, середній вік яких становив 72 роки. Учасниці носили трекери активності протягом семи днів, а спостереження тривало понад десять років. За цей час померло 1765 жінок, а у 781 розвинулося серцеве захворювання.
Результати показали, що проходження хоча б 4000 кроків на день один-два дні на тиждень було пов’язане з 26% нижчим ризиком смерті від усіх причин та 27% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не досягав цієї кількості кроків жодного дня. У тих, хто досягав цієї мети принаймні три дні на тиждень, ризик смерті від будь-яких причин знизився до 40%, тоді як ризик серцево-судинних захворювань залишався на рівні 27%.
Дослідники підкреслюють, що важливо не стільки, скільки днів на тиждень робляться кроки, скільки загальний обсяг фізичної активності.
- Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків.
- Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
Прем’єр-міністр Албанії Еді Рама іронічно пов’язав міжнародну увагу до багатомісячних протестів проти курортного проєкту Джареда Кушнера з політичним протистоянням навколо Дональда Трампа у США.
Масові протести французьких старшокласників через нестачу вчителів, перевантажені класи та поганий стан шкільної інфраструктури охопили всю країну. Через заворушення прем’єр Себастьян Лекорню скликав кризову нараду уряду.
Президент США Дональд Трамп визнав, що війна з Іраном скоротила запаси окремих типів американських боєприпасів, але заявив, що Вашингтон планує відновити їх до безпрецедентного рівня.
Представники сирійської влади та ліванської «Хезболли» у вересні нібито провели таємні переговори в Туреччині, намагаючись знизити напруженість між сторонами. Дамаск і Анкара після публікації Reuters заперечили, що така зустріч відбувалася.
Джим Керрі та Мін А офіційно стали подружжям після кількох років стосунків. Раніше актор публічно називав її своєю “прекрасною супутницею” під час церемонії César Awards у Франції.