Те, що люди їдять під час вечері, впливає на сон – дослідження
Джерело: euronews
Дослідження виявило, що те, що люди їдять під час вечері, може впливати на якість сну та навіть на вибір сніданку наступного ранку.
До такого висновку дійшли дослідники з Університету Гранади, опублікувавши результати дослідження у “Європейському журналі харчування”.
“Вечеря впливає на сон, а сон, своєю чергою, впливає на звичку сніданку наступного дня”, – зазначають дослідники. Тобто, дослідження свідчить на двосторонній взаємозв’язок, у межах якого дієта та сон впливають один на одного.
Під час дослідження фахівці спостерігали за чоловіками та жінками упродовж 14 днів поспіль в умовах, максимально наближених до реальних. Учасники записували свої вживання їжі, особливо вечерю та сніданок, а їхній сон об’єктивно відстежувався за допомогою акселерометрів та приладів для відстежування сну.
Такий підхід дозволив дослідникам спостерігати за щоденними звичками у їхньому природному прояві. Мета полягала у тому, щоб краще зрозуміти, як харчування та сон взаємодіють у повсякденному житті.
Один з головних висновків полягає у тому, що харчовий склад вечері тісно пов’язаний з якістю сну у ту ж ніч. Зокрема вживання їжі з високим вмістом калорій, жирів, холестерину, білків, алкоголю, червоного м’яса чи смаженої їжі були пов’язані з погіршення якості сну.
Водночас вечеря, багата на вуглеводи, оливкову олію та жирну рибу, була пов’язана з покращенням якості сну.
При цьому дослідники наголосили, що дослідження мало спостережливий характер, а це означає, що воно не може доказати прямий причинно-наслідковий зв’язок.
Цей взаємозв’язок працює і в зворотньому боці: якість сну, ймовірно, впливає на те, що люди їдять вранці. Дослідники виявили, що “нижча якість сну пов’язана з менш здоровими звичками сніданку”.
Зокрема фахівці вказують на кілька закономірностей:
- ті, хто прокидався пізніше, як правило, вживали більше калорій під час сніданку
- більш фрагментарний сон пов’язаний з вищим вживанням цукру та меншим вживання клітковини
- триваліший сон пов’язаний з вищою якістю сніданку загалом
Ці результати підтверджують ідею про те, що сон – це не просто результат харчування, він також може впливати на майбутній вибір продуктів харчування.
Дослідники зауважили, що один з найважливіших результатів – демонстрація тісного зв’язку між харчування та сном у повсякденному житті. Вечеря, сон та сніданок, імовірно, є частиною одного циклу, де невеликі зміни в одній сфері можуть впливати на інші.
Хоча ефекти, що спостерігаються в дослідженні, були відносно незначними, отримані результати дають нове розуміння того, як взаємодіють повсякденні звички. Дослідники вважають, що це в кінцевому підсумку може допомогти поліпшити стратегії профілактики та лікування ожиріння, враховуючи не тільки те, що люди їдять, але і коли вони їдять і наскільки добре сплять.
- Частий і тривалий сон вдень у літньому віці може бути пов’язаний із підвищеним ризиком серйозних захворювань і смертності.
- Стан, коли людина відчуває сильну втому, але не може заснути, може бути ознакою перевтоми. У такому випадку тіло виснажене, однак мозок залишається активним і не “вимикається”.
Колишній прем’єр-міністр Іспанії Маріано Рахой спричинив скандал після колонки про збірну Франції перед матчем із Іспанією на чемпіонаті світу. Він натякнув на африканське походження частини французьких футболістів, заявивши, що команда має високий рівень, але нібито грає “без французів”.
12 липня у Слов’янську, що на Донеччині, російський FPV-дрон атакував вантажний автомобіль, котрий перевозив легкозаймисті рідини.
Верховний Суд відмовив Петру Порошенку у задоволенні позову щодо скасування санкцій РНБО. Рішення викликало різку реакцію представників опозиції, експертів та користувачів соцмережі, які заявили про ризики для верховенства права і використання санкцій як інструменту політичного тиску.
Американська акторка, письменниця та екоактивістка Кемерон Діаз переконана, що пари, котрі перебувають у тривалих стосунках, не повинні відчувати тиску через необхідність щовечора спати в одному ліжку, наголосивши, що окремі спальні мають сприйматися суспільством більш нормально.
В АТ “Українська оборонна промисловість” повідомили про звільнення керівників двох державних підприємств після попереднього розслідування порушень правил безпечного зберігання боєприпасів. У компанії заявили, що винні також мають понести кримінальну відповідальність.