Вчені виявили ідеальну тривалість сну, яка знижує ризик інсулінорезистентності
Джерело: The Independent
Вчені виявили ідеальну тривалість сну, яка знижує ризик розвитку інсулінорезистентності, яка може призвести до діабету 2 типу.
Ожиріння та високий артеріальний тиск є відомими причинами цього захворювання, але недостатній сон також пов’язують з інсулінорезистентністю.
Оптимальним може бути сон тривалістю 7 годин та 18 хвилин щоночі, оскільки будь-яка довша чи менша тривалість сну пов’язана з ризиком переддіабету, мовиться у дослідженні, опублікованому у журналі BMJ Open Diabetes Research & Care.
Навід Саттар, професор кардіометаболічної медицини в Університеті Глазго розповів, що поганий сон часто порушує контроль апетиту, тому люди більше їдять.
“Нестача сну означає більше часу неспання, щоб мати змогу поїсти”, – додав він.
Професор пояснив, що нестача сну може прямо впливати на рівень таких гормонів, як гормони стресу, які не тільки змушують людей більше їсти, а й впливають на рівень цукру у крові.
“Відомо, що недостатній сон уже багато років пов’язаний з вищим рівнем стресу в організмі, тобто організм виробляє надлишок кортизолу та інших молекул, які негативно впливають на регуляцію глюкози. Це, зокрема, може підвищити резистентність м’язів до інсуліну, що може призвести до підвищення рівня глюкози у крові”, – розповів Алекс Мірас, професор ендокринології в Університеті Ольстера.
У межах дослідження китайські вчені хотіли вивчити зв’язок між кількістю сну учасників у будні та вихідні дні та їхньою розрахунковою швидкістю утилізації глюкози (eGDR) – маркером інсулінорезистентності, який може свідчити про діабет. Чим нижчий рівень eGDR, тим більша інсулінорезистентність.
Дані 10 817 учасників віком від 20 до 80 років, отримані в результаті Національного опитування щодо здоров’я та харчування в США, проведеного в період з 2009 по 2023 рік, були включені до аналізу.
Рейтинг eGDR розраховувався за формулою, що включає окружність талії, рівень глюкози в крові натщесерце та артеріальний тиск.
Учасники спали в середньому 7 годин 30 хвилин. Трохи більше 48% з них повідомили, що наздоганяють сон на вихідних і сплять до 8 годин на добу.
Проаналізувавши рівні eGDR учасників, дослідники виявили, що оптимальна тривалість сну для інсулінорезистентності становить 7 годин 18 хвилин, причому будь-яка більша або нижча тривалість пов’язана з гіршими результатами.
Помірний додатковий сон на вихідних також був корисним для інсулінорезистентності.
Для тих, хто спав менше оптимальної кількості протягом тижня, одна-дві години наздоганяючого сну на вихідних були пов’язані з вищим eGDR порівняно з відсутністю додаткового сну на вихідних, що знижувало ризик розвитку діабету 2 типу.
Але для тих, хто спав більше, ніж оптимальний поріг для буднього дня, понад дві години додаткового сну у вихідні були пов’язані з нижчим рівнем eGDR, що є вищим ризиком розвитку діабету 2 типу.
“Ці кореляційні дані свідчать про те, що режим сну, особливо відновлювальний сон у вихідні, може бути важливим для регуляції метаболізму при
Результати дослідження свідчать, що часте вживання ультраоброблених продуктів значно збільшує ризик розвитку переддіабету та підвищеного рівня цукру в крові серед молодих людей. діабеті та може бути основою для медичних працівників щодо надання медичної допомоги пацієнтам”, – зазначили вчені.
- Результати дослідження свідчать, що часте вживання ультраоброблених продуктів значно збільшує ризик розвитку переддіабету та підвищеного рівня цукру в крові серед молодих людей.
Федеральна прокуратура Вашингтона домоглася реального терміну для чилійського мігранта, чиєю жертвою випадково стала високопосадовиця Крісті Ноем. Злочинець не підозрював, що разом із гаманцем поцупив державні перепустки та паспорт колишньої губернаторки Південної Дакоти.
Супутникові знімки НАСА та Національного льодового центру зафіксували фінальну стадію деградації мега-айсберга А-23А. Його подорож, що розпочалася у 1986 році, завершилася стрімким таненням та утворенням величезних озер талої води на поверхні, що призвело до повної втрати цілісності крижаного гіганта.
Засновник криптовалюти Tron Джастін Сан ініціював судовий процес проти компанії World Liberty Financial, яку заснував Дональд Трамп разом зі своїми синами. Бізнесмен стверджує, що проєкт незаконно заблокував його активи на суму 320 мільйонів доларів і погрожував повністю видалити їх із мережі.
Друга за значущістю посадова особа Німеччини, очільниця Бундестагу Юлія Кльокнер, опинилася в центрі скандалу через злам її особистого месенджера. За даними розслідування Der Spiegel, хакери використали складну схему фішингу, спрямовану на конфіденційні переписки провідних консервативних політиків країни.
Європейська комісія представила масштабну стратегію боротьби з енергетичною кризою, спровокованою конфліктом з Іраном. План передбачає радикальне зниження податків на електрику та запуск нових програм лояльності для споживачів, які погодяться замінити паливні автомобілі та обігрівачі на екологічно чисті аналоги.