Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Вищий антикорупційний суд визнав винним колишнього в.о. керівника ДП “Морський торговельний порт “Чорноморськ” Ігоря Шевченка у проханні та одержані хабаря у 250 тисяч доларів.
Верховна Рада ухвалила закон про вдосконалення розшуку осіб, зниклих безвісти за особливих обставин, та ідентифікації невпізнаних тіл під час воєнного стану.
США та Китай не можуть узгодити формат можливої тристоронньої зустрічі президентів США Дональда Трампа, КНР Сі Цзіньпіна та глави Росії Володимира Путіна на саміті Азійсько-Тихоокеанського економічного співробітництва, який відбудеться 18-19 листопада в китайському Шеньчжені, повідомили обізнані джерела.
У ніч проти 10 листопада Сили оборони України завдали удару по 123-му авіаремонтному заводу в місті Стара Русса Новгородської області Росії.
Прем’єр-міністр Вірменії Нікол Пашинян відмовився брати участь у засіданні Ради колективної безпеки Організації Договору про колективну безпеку, що відбудеться 11 листопада в Москві під головуванням глави РФ Володимира Путіна.