Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Минулої доби російські окупанти атакували Херсонщину з артилерії, мінометів, реактивних систем залпового вогню та безпілотників різних типів. Двоє людей загинули, ще вісім зазнали поранень.
Під час переговорів у Маямі представники президента США Дональда Трампа Стів Віткофф і Джаред Кушнер нібито погрожували припинити надання Україні американських розвідданих, якщо Київ продовжить атакувати російські нафтопереробні заводи.
Протягом минулої доби російські війська атакували дев’ять населених пунктів Харківської області. Унаслідок обстрілів постраждали шестеро людей. Ще один чоловік загинув через вибух невідомого пристрою між селами Лобанівка та Цупівка Дергачівської громади.
У російському Ростові-на-Дону після повідомлень про вибухи спалахнула масштабна пожежа на нафтоналивному терміналі Новошахтинського заводу нафтопродуктів, відомому як “Юг Руси”.
Протягом минулої доби, 9 жовтня, на фронті зафіксували 218 бойових зіткнень.