Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Генеральний штаб ЗСУ підтвердив ураження заводу “Протон-Електротекс” в Орлі, про що раніше повідомляли OSINT-аналітики.
У нідерландському Амстердамі активісти проникли на територію будівництва дата-центру Microsoft. Під час акції протесту вони перелазили через огорожу, підіймалися на будівельний кран, запалювали фаєри та розміщували банери з критикою компанії.
У ніч проти 7 листопада в кількох регіонах Росії сталися вибухи та пожежі на промислових об’єктах. Зокрема, повідомляють про ураження Саратовського нафтопереробного заводу, пожежу на підприємстві “Протон-Електротекс” в Орлі та займання складу в Ростові.
Передвиборчий штаб кандидатки від Демократичної партії Мері Пелтоли подав позов проти виборчих органів Аляски. Він вимагає надати доступ до документів із даними про поштові бюлетені, які відхилили під час виборів до Сенату США 3 листопада.
У ніч проти 7 листопада російські війська атакували Київ. У Солом’янському районі зафіксували пошкодження житлових будинків, дитячого садка та нежитлової будівлі. Також виникли пожежі.