Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Начальник Генштабу Ізраїлю Еяль Замір відвідав військових біля фортеці Бофор на півдні Лівану та заявив, що ЦАХАЛ продовжить операції проти “Хезболли”. Він попередив, що у разі порушення перемир’я армія готова швидко перейти до наступальних дій.
У Генеральному штабі поінформували про оперативну інформацію на фронті станом на 22:00 5 липня. Загалом від початку доби відбулося 201 бойове зіткнення.
Масштабна лісова пожежа на південному заході Франції може вплинути на проведення третього етапу Tour de France. Вогонь охопив понад 1,5 тис. гектарів, а фініш етапу має відбутися приблизно за 60 км від осередку займання.
Під час виконання бойового завдання на фронті загинув український медійник, випусковий редактор телеканалу ТЕТ та свого часу “2+2” Іван Трембовецький. Військовий боронив Україну з 2014 року.
Президент Володимир Зеленський попередив про підготовку Росією нового масованого удару та заявив, що Україна щодня працює з партнерами над посиленням протиповітряної оборони, насамперед над постачанням ракет для Patriot. Він наголосив, що будь-яке зволікання з такими рішеннями означає нові втрати серед українців.