Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Армія Ірану заявила, що відкриє “нові фронти” проти США у разі відновлення військових ударів.
Прах другого голови Організації українських націоналістів (ОУН) Андрія Мельника та його дружини Софії Федак-Мельник ексгумували в Люксембурзі. Обох перепоховають у Пантеоні видатних українців.
Кім Кардаш’ян допомогла оплатити заставу у розмірі 500 тисяч доларів, завдяки якій колишній засуджений до смертної кари Річард Глоссіп вийшов на свободу після майже 30 років ув’язнення у штаті Оклахома.
Створена Дональдом Трампом “Рада миру” заявила про необхідність терміново скоротити розрив між обіцяними та фактично виділеними коштами на відбудову сектору Гази. За оцінками, повне відновлення території після війни може коштувати понад 70 мільярдів доларів.
Європейський Союз розкритикував рішення США продовжити дію винятку із санкцій щодо російської нафти, попередивши, що це може збільшити доходи Москви.