Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Ізраїльська поліція відкрила розслідування після появи відео, на якому офіцер прикордонної поліції кидає світлошумову гранату в автомобіль у палестинському таборі Каландія на окупованому Західному березі. За даними правозахисників, люди, які були в машині, вижили.
Президент Володимир Зеленський заявив, що вирішальний етап війни Росії проти України перемістився у повітря. За його словами, після того як Україна зупинила РФ на землі та обмежила її дії в Чорному морі, саме “битва в небі” визначатиме результат війни.
У Венесуелі кількість загиблих після двох потужних землетрусів 24 червня зросла до 3 535 людей. Ще понад 16,7 тис. людей дістали поранення, а майже 18 тис. залишаються без житла.
На Кубі в понеділок стався загальнонаціональний блекаут після повного збою національної електромережі. Енергетична криза на острові триває вже кілька років і поглибилася через проблеми з постачанням пального.
Збройні сили Британії створюють спеціальну групу, яка має прискорити впровадження дронів та автономних систем у війську. Рішення увійшло до нового оборонного інвестиційного плану, що передбачає £5 млрд на розвиток безпілотних технологій.