Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
НАТО скорочує кількість зустрічей на найвищому рівні. Зокрема, наступного року Альянс не проводитиме саміт лідерів в Албанії, хоча раніше його планували організувати саме там.
Ввечері 15 листопада російські війська вкотре атакували Харків. Під обстріл потрапив багатоквартирний житловий будинок міста, повідомив мер Ігор Терехов.
NASA оголосило про продовження розробки ядерного місяцехода, який досліджуватиме Південний полюс Місяця. Шестиколісний апарат PROMISE шукатиме водяний лід та інші ресурси, які можуть забезпечити тривалу присутність людей на супутнику Землі.
Естонія з 1 грудня закриє всі пункти пропуску на кордоні з Росією. Причиною стала спроба підпалу підприємства оборонної промисловості Threod Systems у Віймсі, до якої, за даними естонської влади, причетна російська військова розвідка ГРУ.
Іспанська берегова охорона врятувала 1488 мігрантів, які прибули до Канарських островів на 14 човнах у суботу. Це найбільша кількість осіб, врятованих за одну добу в регіоні з листопада 2020 року.