Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
В Угорщині державні медіа, які роками пов’язували з інформаційним впливом Віктора Орбана, призупинили новинне мовлення. Новий прем’єр Петер Мадяр назвав це “історичним днем” і заявив про кінець пропагандистських ефірів.
Саміт НАТО в Анкарі проходить під помітним впливом Дональда Трампа, якому Туреччина влаштувала особливо урочисту зустріч. Водночас за дипломатичною символікою союзники обговорюють значно практичніші питання – переозброєння Європи, нові оборонні контракти та захист від російських ракет.
У Варшаві чоловік увірвався до галереї рукоділля Las Rąk і розтрощив частину експозиції. Напад стався після того, як працівниця закладу показала жест несхвалення учасникам маршу, де лунали антиукраїнські гасла.
США відкликають генеральну ліцензію, яка дозволяла продаж іранської нафти. Рішення ухвалили після атак на танкери в Ормузькій протоці, які у Вашингтоні назвали “абсолютно неприйнятними”.
Температура поверхні Світового океану встановила новий рекорд, що посилило побоювання вчених щодо ще однієї хвилі екстремальної спеки цього літа. Про це повідомила Служба зі зміни клімату Copernicus.