Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Президент України Володимир Зеленський під час поїздки на Рівненщину обговорив із керівниками громад Волинської, Рівненської та Житомирської областей питання захисту північного напрямку з урахуванням загроз із боку Білорусі.
Журналісти видання “Оборонка” опублікували масштабне розслідування про спеціальну економічну зону “Алабуга” в РФ, де розгорнуте масове виробництво ударних безпілотників типу “Шахед”.
Адвокат колишнього керівника Офісу президента Андрія Єрмака Ігор Фомін в інтерв’ю каналу “Насправді Max” заявив, що в нинішній системі “будь-яку справу можна програти незалежно від обсягу доказів”.
Німецьке видання DIE ZEIT стверджує, що справа, яку НАБУ розслідує в межах операції “Мідас”, зачіпає найвище керівництво України та створює проблеми для президента Володимира Зеленського. Видання зазначає, що корупційний скандал може поставити під загрозу прагнення України до вступу до ЄС.
ШІ тепер може проходити тест Тюрінга – іноді навіть краще, ніж люди. Так, GPT-4.5 вважали людиною у 73% випадків.