Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Китай розкритикував військові дії США та Ізраїлю проти Ірану, попередивши, що вони ризикують занурити Близький Схід у глибшу нестабільність та підірвати міжнародне право.
Сили оборони у ніч на 1 березня уразили радіолокаційні станції ЗРК С-300 та С-300В4 на тимчасово окупованій частині Донеччини, а також низку складів боєприпасів, пально-мастильних матеріалів, ремонтні підрозділи й райони зосередження живої сили російських військ.
Щорічна церемонія Billboard Women in Music Awards оголосила лауреаток 2026 року. Премія відзначає жінок, які протягом останніх 12 місяців мали помітні професійні досягнення у музичній індустрії.
Під час церемонії вручення премії “Сезар” – французького аналога “Оскара” – у Парижі хвилина пам’яті акторки Бріжит Бардо супроводжувалося освистуванням із зали.
Президент Росії Володимир Путін висловив співчуття президенту Ірану Масуду Пезешкіану у зв’язку з вбивством верховного лідера країни Алі Хаменеї та членів його родини.