Згідно з дослідженням, вечірні тренування можуть бути корисніші за ранкові
Джерело: The Physiological Society
Вчені виявили, що проста зміна часу тренувань може дати додаткові переваги, зокрема вечірні тренування можуть бути кориснішими за ранкові.
Дослідники з Університету Сан-Паулу у Бразилії та Орегонського університету у США вивчили ефективність аеробних навантажень при гіпертонії залежно від часу тренування.
Вони провели експеримент з участю 23 пацієнтів віком від 60 років з гіпертонією, які лікувалися від цього захворювання щонайменше чотири місяці. Добровольців розділили на дві групи: одні тренувались вранці, інші ввечері. Люди тричі на тиждень займалися на велотренажері по 45 хвилин із помірною інтенсивністю.
Дослідники проаналізували головні параметри, які вказують на стан серцево-судинної системи та проконтролювали механізми вегетативної нервової системи. Вони виявили, що вечірні аеробні тренування покращують активність симпатичної нервової системи і позитивно впливають на барорефлексну чутливість. Тоді як в групи, яка тренувалася вранці, покращився лише рівень діастолічного артеріального тиску.
Найбільш значущим результатом стало те, що вечірні тренування покращили короткочасне регулювання артеріального тиску, підвищивши чутливість барорефлексу.
Барорефлекс є одним із гомеостатичних механізмів організму, який допомагає підтримувати артеріальний тиск на майже постійному рівні.
Вчені також пропонують завдяки цим висновкам дослідити можливість того, що вечірні аеробні тренування можуть бути корисними при інших клінічних станах із симпатичним перевантаженням, таких як серцева недостатність і гіпертрофічна кардіоміопатія.
- Згідно з новим дослідженням, регулярні фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на здоров’я мозку, навіть якщо вони не є надто інтенсивними або тривалими.
- Дослідження засвідчило, що люди, які дотримуються нездорової дієти з низьким вмістом вуглеводів на основі м’яса, пізніше частіше набирають вагу порівняно з тими, хто дотримувався рослинної дієти.
Дзеркальний басейн біля меморіалу Лінкольна у Вашингтоні можуть частково осушити для ремонту після появи водоростей і відшарування фарби. Дональд Трамп заявив, що підрядники, найімовірніше, будуть змушені злити значну частину води, щоб усунути пошкодження.
Президент Володимир Зеленський заявив, що Україна та Польща не можуть дозволити собі втратити партнерство, адже є сусідами й мають спільні безпекові інтереси. Він застеріг польських політиків від спроб заробляти рейтинги на історичних конфліктах і взаємній ненависті.
Легенда хеві-металу Роб Гелфорд знову привернув увагу українських фанатів. На новому фото музикант позує з хрестом і срібним гербом України на шиї, а в коментарях йому дякують за солідарність із країною.
Американський актор Джанкарло Еспозіто, відомий роллю Густаво Фрінга у серіалі Breaking Bad, прийняв іслам. Про це повідомив голова Генерального управління розваг Саудівської Аравії Туркі Аль аш-Шейх.
Президент Володимир Зеленський заявив, що Україна неодноразово передавала Білорусі непублічні сигнали щодо допомоги Росії. За його словами, йдеться про технічну підтримку, яка сприяє точнішим ударам російських та іранських дронів по українцях.