Ходьба 4000 кроків на день раз на тиждень знижує ризик передчасної смерті у літніх людей
Джерело: The Guardian
Навіть мінімальна фізична активність може мати значний ефект на здоров’я людей літнього віку. Дослідження Гарвардського університету показало, що літні люди, які проходять щонайменше 4000 кроків на день навіть один-два рази на тиждень, мають нижчий ризик передчасної смерті та серцево-судинних захворювань.
У дослідженні взяли участь 13 547 американських жінок віком від 62 років, середній вік яких становив 72 роки. Учасниці носили трекери активності протягом семи днів, а спостереження тривало понад десять років. За цей час померло 1765 жінок, а у 781 розвинулося серцеве захворювання.
Результати показали, що проходження хоча б 4000 кроків на день один-два дні на тиждень було пов’язане з 26% нижчим ризиком смерті від усіх причин та 27% нижчим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не досягав цієї кількості кроків жодного дня. У тих, хто досягав цієї мети принаймні три дні на тиждень, ризик смерті від будь-яких причин знизився до 40%, тоді як ризик серцево-судинних захворювань залишався на рівні 27%.
Дослідники підкреслюють, що важливо не стільки, скільки днів на тиждень робляться кроки, скільки загальний обсяг фізичної активності.
- Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків.
- Іспанське дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, засвідчило, що збільшення кількості пройдених кроків на день зменшують шанси розвитку депресії.
У Нідерландах знайшли полотно Тоона Келдера, яке нацисти відібрали у єврейського колекціонера в 1940 році. Весь цей час шедевр переховувала родина офіцера Ваффен-СС, доки один із нащадків не вирішив оприлюднити правду.
Індія відхилила пропозицію Росії щодо закупівлі скрапленого природного газу, котрий перебуває під санкціями США, поінформували обізнані джерела.
Міністерство внутрішніх справ розпочало масштабну програму перепідготовки патрульної поліції, залучивши до навчання бойових інструкторів Нацгвардії. Перші 200 офіцерів з усієї країни вже прибули на полігони, щоб підтягнути вогневу підготовку та тактичну медицину.
Сполучене Королівство оголосило масштабну боротьбу з іранським впливом. Через підготовку замахів та фінансування екстремізму 12 ключових гравців тіньової мережі Тегерана опинилися під повним блокуванням активів та забороною на в’їзд.
Президент Фінляндії Александер Стубб заявив, що європейським країнам варто почати прямі контакти з Москвою щодо війни РФ проти України.