Сир і кошмари: нове дослідження пов’язує молочні продукти з поганим сном
Джерело: Health
Чи може шматок сиру перед сном зіпсувати ніч? Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Psychology, виявило зв’язок між деякими харчовими продуктами – зокрема сиром і солодощами – та нічними кошмарами. Найсильніший ефект зафіксували в людей з харчовою алергією чи непереносимістю лактози.
Дослідники з Університету Монреаля опитали понад тисячу канадських студентів. Їх розпитували про харчування, здоров’я, якість сну і сни. Близько 40% учасників відзначили, що певні продукти впливають на те, як вони сплять. Найчастіше серед винуватців згадували молочку і цукор. Навпаки, чай з трав, овочі та фрукти асоціювались із кращим сном.
Хоча тільки 5,5% прямо вказали, що їхній раціон впливає на сни, саме ця група частіше мала непереносимість лактози або інші харчові алергії. Аналіз даних підтвердив: чим сильніше ви реагуєте на певні продукти, тим більше шансів побачити кошмар.
За словами професора Торе Нільсена, який очолює Лабораторію снів та нічних кошмарів, симптоми на кшталт здуття, болю в животі чи діареї можуть впливати на структуру сну. Особливо – на фазу REM, коли виникають найяскравіші сни. Якщо шлунок крутить, мозок це «перетравлює» у сновидіннях.
Однак однозначних висновків поки робити рано. Дослідження мало певні обмеження – наприклад, воно базувалося на самооцінках учасників. До того ж інші наукові роботи вказують, що для багатьох людей молоко, навпаки, допомагає краще спати. У ньому міститься триптофан – амінокислота, яка допомагає організму виробляти серотонін і мелатонін, потрібні для сну.
Експертка з нутриціології Марі-П’єр Сен-Онж наголошує: не вся молочка однаково впливає на всіх. У деяких вона допомагає заснути, у когось – викликає нічні гастрономічні жахіття. Якщо ви підозрюєте, що молочне погіршує ваш сон, варто звернути увагу на сигнали тіла й уникати таких продуктів перед сном.
Загалом же, якість сну покращується при збалансованому харчуванні: більше клітковини, фруктів і овочів – менше переробленого м’яса й цукру. І тоді, можливо, замість снів про пожежі чи монстрів, побачите щось приємніше.
- Якщо ви щоранку прокидаєтесь розбитими, причина може бути банальною – хронічне недосипання. І хоча іноді справа в серйозніших порушеннях сну, часто ситуацію можна покращити простими побутовими звичками.
Сполучені Штати та країни НАТО працюють над новим механізмом постачання озброєння Україні, за яким американська зброя закуповуватиметься або передаватиметься за гроші членів Альянсу.
Президент США Дональд Трамп під час спілкування з журналістами заявив, що країна повністю готова до ядерної війни з Росією, якщо виникне така потреба.
Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський повідомив, що наразі ведуться переговори про реалізацію 47-го пакету військової допомоги для України, а також триває підготовка 48-го і 49-го.
Федеральне бюро розслідувань вилучило ім’я президента США Дональда Трампа та інших відомих осіб з урядових файлів, пов’язаних із Джеффрі Епштейном. Про це повідомили три джерела Bloomberg, знайомі з цим питанням.
У Генеральному штабі ЗСУ поінформували про оперативну ситуацію на фронті станом на 22:00 1 серпня. Від початку цієї доби відбулося 130 бойових зіткнень.