Вчені назвали білок, що найкраще допомагає знижувати вагу
Джерело: Healthline
Раціон із підвищеним вмістом білка може сприяти зниженню ваги завдяки зменшенню апетиту, підвищенню відчуття ситості та посиленню витрати калорій. Про це йдеться в матеріалі Healthline, яке проаналізувало різні джерела білка та їхній вплив на схуднення.
Дослідження показують, що білок допомагає знизити рівень гормону голоду греліну, підвищує гормони ситості та може збільшувати добові витрати енергії. Завдяки цьому люди зазвичай споживають менше калорій без жорстких обмежень.
Серед продуктів із високим вмістом білка ефективними для контролю ваги вважаються яйця, риба, курятина, молочні продукти, бобові, горіхи та кіноа. Як тваринні, так і рослинні джерела білка демонструють подібний вплив на зниження маси тіла.
Окрему увагу дослідники приділяють білковим добавкам. Найбільш вивченими є сироватковий білок і казеїн: перший швидко засвоюється і добре пригнічує апетит у короткостроковій перспективі, другий забезпечує тривале відчуття ситості. Водночас різниця між ними у довгостроковому схудненні мінімальна.
Рослинні білки – соєвий, рисовий і гороховий – можуть підтримувати зниження ваги, але мають менш стабільну наукову доказову базу. Частина досліджень показує їхню користь для складу тіла, однак результати залишаються неоднозначними.
У підсумку експерти наголошують, що ключовим фактором для схуднення є не тип білка, а загальна його кількість у раціоні. Найефективнішою стратегією вважається поєднання натуральних білкових продуктів із помірним використанням добавок у разі потреби.
- Дослідники з Національного інституту здоров’я США з’ясували нові деталі того, як препарати для схуднення на основі GLP-1 впливають на клітини мозку. Йдеться, зокрема, про семаглутид – активну речовину, яку пов’язують із препаратами Ozempic і Wegovy.
- На думку дослідників, носіння охолодженого жилета чи щоденний холодний душ можуть допомогти людям схуднути.
У Луцьку 20 серпня стався конфлікт між працівниками поліції та військовослужбовцями ТЦК і групою людей. Унаслідок інциденту двоє військовослужбовців отримали тілесні ушкодження, а автомобіль ТЦК зазнав значних пошкоджень.
Російські фігуристи Марія Фефелова та Артем Валов виступили на юніорському Гран-прі ISU в китайському Сіані під музику на основі «Щедрика» українського композитора Миколи Леонтовича. Українські спортсмени на цьому етапі не представлені.
Агент РФ, якого Служба безпеки викрила у листопаді 2024 року на підпалах у Чернігівській та Одеській областях, отримав вирок – 15 років ув’язнення з конфіскацією майна.
За результатами ураження 20 серпня аеродрому “Ахтубинск” в Астраханській області РФ підтверджено пошкодження літака Су-34 та розлив палива на території об’єкта.
У Солом’янському районі Києва завершили аварійно-відновлювальні роботи після масованої російської атаки в ніч на 20 серпня.