Вчені попереджають: сидячий спосіб життя шкодить здоров’ю
Джерело: ladbible
Експерти попереджають, що сидячий спосіб життя – дуже погана новина для вашого серця. Наголошують, що низка занять, зокрема сон, є кориснішими для вас.
Дослідники заявили, що будь-яка діяльність, яка призводить до збільшення частоти серцевих скорочень “навіть на хвилину чи дві”, знижує ризик серцевого нападу або інсульту.
Вибір на користь помірних фізичних вправ має безліч переваг для здоров’я, зокрема зниження рівня холестерину, а також допомагає людям підтримувати меншу вагу.
Ймовірно, не дивно, що найбільша користь отримана під час зміни сидячого способу життя на помірні та активні види діяльності, такі як біг чи підйом сходами.
Докторка Джо Блоджетт з Університетського коледжу Лондона зауважила: “Хоча невеликі зміни в тому, як ви рухаєтеся, можуть вплинути на здоров’я серця, інтенсивність рухів має значення”.
Найкорисніша зміна, яку ми спостерігали, полягала в заміні на помірну чи енергійну діяльність – це може бути біг, швидка ходьба чи підйом сходами – практично будь-яка діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і змушує вас дихати швидше, навіть на хвилину чи дві.
Водночас нове дослідження, опубліковане в European Heart Journal, проводило спостереження за людьми протягом 24 годин, відслідковуючи, наскільки корисні інші види діяльності, включаючи сон.
Учасники дослідження носили пристрій, який відстежував, чи ведуть вони сидячий спосіб життя, стоять, займаються спортом чи сплять протягом дня.
Команда зазначила, що особи, які сплять менш як шість годин на день, можуть отримати більше користі від сну, ніж від фізичних вправ.
Хоча не дивно, що активність корисна для здоров’я серця, новим у цьому дослідженні є розгляд низки поведінки протягом всієї доби. Цей підхід дозволить нам зрештою надавати персоналізовані рекомендації, щоб заохочувати людей до більшої активності у зручний для них спосіб, — зазначив Професор Марк Хамер з UCL.
- Згідно з новим дослідженням, заняття спортом з 7 до 9 ранку можуть бути ключем до прискорення метаболізму.
- Нове дослідження, проведене Техаським університетом A&M та Національним інститутом медичних наук та харчування в Мексиці, показало, що кардамон допомагає спалювати жир та прискорює метаболізм.
- Міжнародне агентство з дослідження раку (IARC) у складі визнало аспартам – підсолоджувач, який міститься в дієтичній газованій воді та незліченній кількості інших продуктів – “можливою” причиною раку.
- Згідно з новими рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, не варто вживати замінники цукру, якщо ви намагаєтеся схуднути. Огляд доказів свідчить про те, що використання нецукрових підсолоджувачів “не дає довгострокової користі у зменшенні жиру в організмі у дорослих або дітей”.
Держсекретар США Марко Рубіо розпочинає поїздку до ОАЕ, Кувейту та Бахрейну на тлі переговорів Вашингтона з Тегераном щодо завершення війни на Близькому Сході. Однією з головних тем стане безпечний і вільний транзит через Ормузьку протоку.
Військові М’янми відповідальні за загибель щонайменше 702 цивільних протягом шести місяців виборчого періоду. Новий звіт ООН описує різке погіршення ситуації з правами людини в М’янмі на тлі контрольованих військовими виборів. Найбільшим джерелом руйнувань і жертв, за оцінкою організації, залишаються авіаудари.
Федеральний суд у Вашингтоні заблокував адміністрації Дональда Трампа використання оновленої імміграційної бази SAVE для перевірки виборчих списків штатів. Правозахисники попереджали, що така система може помилково позбавити права голосу законних виборців.
Верховний суд Іспанії засудив колишнього міністра транспорту Хосе Луїса Абалоса до 24 років ув’язнення у справі про корупцію під час закупівлі масок у пандемію COVID-19. Його колишній помічник Кольдо Гарсія отримав 19 років.
Група податкових експертів і колишніх посадовців IRS заявила в суді, що Міністерство юстиції США незаконно надало Дональду Трампу, його родині та бізнесу захист від податкових перевірок. На їхню думку, така домовленість може порушувати конституційну заборону на отримання президентом додаткової вигоди від держави.