Вчені вияснили, що для здоров’я достатньо ходити лише 4000 кроків у день

Джерело: New York Post

Нове дослідження показує, що кількість кроків, яку людина повинна проходити щодня, щоб отримати користь для здоров’я, нижча, ніж вважалося раніше.

Дослідження, опубліковане в середу, 9 серпня, в European Journal of Preventive Cardiology, виявило, що щонайменше 3967 кроків на день знижують ризик смерті від будь-яких хвороб, тоді як 2337 кроків на день знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

“Наш аналіз показує, що потрібно лише 4000 кроків на день, щоб значно зменшити смертність від будь-якої причини і ще менше, щоб зменшити смертність від серцево-судинних захворювань”, — автор дослідження Мацей Банах, професор кардіології Медичного університету Лодзі.

Дослідники проаналізували 226 889 людей із 17 різних досліджень по всьому світу.

Цей аналіз є першим, який оцінює вплив щоденного проходження до 20 000 кроків, а також розглядає такі потенційні фактори, як вік, стать та місце проживання.

Однак дослідження показує, що чим більше ви ходите, тим більше користі для здоров’я. З кожними 500-1000 додаткових кроків ризик смерті значно знижується.

“Наше дослідження підтверджує, що чим більше ви ходите, тим краще. Ми виявили, що це стосується як чоловіків, так і жінок, незалежно від віку та незалежно від того, чи живете ви в помірному, субтропічному чи субполярному регіоні світу, чи в регіоні зі змішаним кліматом”, — сказав Банах.

Дослідження надали переконливі докази того, що сидячий спосіб життя може призвести до більшого ризику серцево-судинних захворювань і скорочення життя. Аналіз показав, що понад чверть населення світу страждає від недостатньої фізичної активності, причому більше чоловіків, ніж жінок.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність є четвертим провідним фактором ризику смерті.

Рівень фізичної активності також значно знизився, коли люди здебільшого сиділи вдома в розпал пандемії COVID-19, і досі цей рівень не повернувся до колишнього значення.

Нове наукове дослідження показує, що використання соціальних мереж може принести користь психічному здоров’ю. Дослідники з Оксфордського університету виявили, що немає жодних доказів того, що використання Facebook шкодить людині.
«Планетарна дієта» може знизити ризик смерті від хронічних захворювань на 25%, – нове дослідження.
Зміни клімату можуть спричинити зменшення мозку людей – результати дослідження.
Не всі калорії однакові: вони можуть бути високої та низької якості – нове дослідження.