Швидка ходьба знижує ризик розвитку діабету 2-го типу – дослідження
Джерело: The Guardian з посиланням на British Journal of Sports Medicine
Результати дослідження, проведеного науковцями з Імперського коледжу Лондона, Університету медичних наук в Ірані та коледжу Нового університету Осло в Норвегії, свідчать, що швидка ходьба ефективніше знижує ризик виникнення діабету 2-го типу, ніж ходьба в повільному темпі.
Зокрема вчені проаналізували 10 досліджень, опублікованих між 1999 і 2022 роками, що включали спостереження впродовж 3-11 років. Загалом вони вивчили дані понад 508 тисяч дорослих пацієнтів з Великої Британії, Японії та США.
Так, фахівці встановили, що в людей, які ходять зі середньою швидкістю 3-5 кілометрів на годину, ризик захворіти діабетом 2-го типу на 15% менший, ніж у них, хто обирає прогулянки зі швидкістю до трьох кілометрів на годину. Ті ж, хто проходить за годину близько шести кілометрів, знижують свій ризик на 39%.
При цьому результат не залежав від часу, витраченого на ходьбу.
“Хоча нинішні стратегії збільшення загального часу ходьби є корисними, також може бути доцільним заохочувати людей пришвидшувати її темп, щоб посилити користь для здоров’я”, – пояснили вчені.
Дослідники також наголосили, що швидкість ходьби є важливим показником загального здоров’я та основним показником функціональної здатності.
Зокрема більша швидкість ходьби впливає на зменшення ризику розвитку діабету, адже пов’язана з кращою кардіореспіраторною підготовленістю та м’язовою силою, а також сприяє схудненню та покращенню чутливості до інсуліну.
“Прогулянка – безкоштовна, проста і для більшості людей може бути залучена в звичну діяльність, як-от дорога на роботу, покупки та відвідування друзів. Хоча для покращення здоров’я зазвичай рекомендується переходити до більшого темпу, важливо, щоб люди ходили з такою швидкістю, яка їм під силу”, – прокоментував результати дослідження Ніл Гібсон, старший консультант з фізичної активності Diabetes UK.
- Аналіз, опублікований у середу, 15 листопада, в журналі BMC Medicine, спираючись на дані 37 досліджень, додає докази того, що споживання меншої кількості продуктів тваринного походження – особливо обробленого м’яса – і заміна їх цільнозерновими, бобовими та горіхами пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
- Згідно з новим дослідженням, люди, які регулярно вживають червоне м’ясо, можуть мати вищий ризик розвитку цукрового діабету ІІ-го типу.
- “Планетарна дієта” – це раціон харчування, що передбачає споживання великої кількості клітковини та мікронутрієнтів. Фактично такий спосіб харчування розроблений спеціально для збереження нашої планети та здоров’я. Згідно з новим дослідженням, вживання “дружніх до планети” продуктів може знизити ризик смерті людини від раку, серцевих захворювань та інших хронічних захворювань на 25%.
- У новому дослідженні вчені виявили, що використання оливкової олії замість жирів, таких як маргарин, соняшникова олія та майонез, може знизити ризик смерті від деменції на 28%.
Авторка серії “Голодні ігри” Сюзанна Коллінз радить читачам знайомитися з книгами у порядку їхнього написання, а не за внутрішньою хронологією подій.
13 травня, під час саміту “Бухарестської дев’ятки”, президент Володимир Зеленський закликав країн-учасниць, європейських держав і США у найближчі тижні визначити, які гарантії безпеки “коаліції охочих” можуть реально реалізувати.
В Смілянській громаді Черкаської області внаслідок російської атаки 13 травня постраждали троє людей.
Іспанія закликала країни Євросоюзу створити єдину європейську армію на тлі недовіри до США і побоювань щодо майбутнього НАТО.
Пермський нафтопереробний завод у РФ повністю зупинив роботу після атаки українських безпілотників 7 травня. Про це повідомляє Reuters із посиланням на два джерела в галузі.