7000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті майже на 50% – дослідження
Джерело: Science Sphere
Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
За результатами масштабного дослідження під керівництвом Університету Сіднея, достатньо 7000 кроків на день, щоб знизити ризик передчасної смерті майже на 50%.
Вчені проаналізували дані 57 досліджень, проведених у 10 країнах і з’ясували, що ходьба 7000 кроків на день забезпечує більшість переваг для здоров’я, які традиційно асоціюються з 10 000 кроків, включаючи значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та депресії.
Ризик смерті знизився на 47% на рівні 7000 кроків – і лише з незначним приростом після цієї позначки.
Зазначається, що навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків приносить помітні користі для здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків. Метод передбачає чергування трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами повільного темпу. Повторюючи таку схему п’ять разів, людина отримує 30-хвилинне тренування з перемінною інтенсивністю.
Новий документальний проєкт компанії Amazon про Меланію Трамп зібрав 7 мільйонів доларів за перші вихідні прокату. Попри успішний старт для свого жанру, стрічка залишається глибоко збитковою через космічний бюджет у 75 мільйонів.
Режисер голлівудського фільму “Меланія” Бретт Ратнер потрапив у центр уваги після останнього витоку документів Міністерства юстиції США, відомих як “файли Епштейна”.
Спікер Палати представників Майк Джонсон висловив упевненість у швидкому припиненні часткового “шатдауну”, що розпочався в суботу. Республіканці планують ухвалити бюджетні рішення вже до вівторка, попри складні погодні умови в країні.
Згідно з даними розвідки, фінансист Джеффрі Епштейн міг керувати однією з найбільших операцій з компромату, діючи в інтересах радянських і російських спецслужб.
Відомий репер Снуп Догг публічно підтримав родину своєї доньки Корі Бродус, яка переживає важку втрату. Його 10-місячна онука Коді Дро померла лише через три тижні після повернення додому з реанімації.