7000 кроків на день знижують ризик передчасної смерті майже на 50% – дослідження
Джерело: Science Sphere
Нове дослідження спростовує міф про необхідність робити 10 000 кроків щодня для підтримки здоров’я.
За результатами масштабного дослідження під керівництвом Університету Сіднея, достатньо 7000 кроків на день, щоб знизити ризик передчасної смерті майже на 50%.
Вчені проаналізували дані 57 досліджень, проведених у 10 країнах і з’ясували, що ходьба 7000 кроків на день забезпечує більшість переваг для здоров’я, які традиційно асоціюються з 10 000 кроків, включаючи значне зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції та депресії.
Ризик смерті знизився на 47% на рівні 7000 кроків – і лише з незначним приростом після цієї позначки.
Зазначається, що навіть збільшення щоденної активності з 2000 до 4000 кроків приносить помітні користі для здоров’я.
- У соціальних мережах стрімко зростає популярність так званої “японської ходьби” – інтервальної техніки, яка, за словами прихильників, забезпечує більше користі для здоров’я, ніж традиційна щоденна мета у 10 000 кроків. Метод передбачає чергування трьох хвилин швидкої ходьби з трьома хвилинами повільного темпу. Повторюючи таку схему п’ять разів, людина отримує 30-хвилинне тренування з перемінною інтенсивністю.
У Китаї стверджують, що злам великого майнінгового пулу LuBian був державною операцією. Хакерська структура США отримала доступ до активів, пов’язаних із камбоджійським бізнесменом.
У Франції зафіксовано черговий випадок появи невідомого безпілотника над стратегічним об’єктом. Цього разу БпЛА пролітав над новим державним заводом, який виробляє великокаліберний порох.
Венесуельська армія ослаблена браком навчання, низькою зарплатою та старим обладнанням.
Сам Дермер пояснив, що його відхід не є несподіванкою. Він обіцяв родині, що працюватиме в уряді лише два роки, починаючи з грудня 2022 року.
Фармакологічні компанії AstraZeneca та Daiichi Sankyo розробили препарат проти агресивних форм раку молочної залози, який може бути більш ефективний у продовження тривалості життя, ніж хіміотерапія.